老年人經(jīng)常便秘。這是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的各種功能會(huì )惡化，消化功能會(huì )比以前差得多。此外，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，活動(dòng)量會(huì )大大減少，胃腸蠕動(dòng)也會(huì )減少，這將導致便秘。

便秘的原因有很多，不僅僅是消化不良或生氣引起的。在中醫中，便秘可分為冷秘、熱秘、氣秘、虛秘四種。

老年人便秘是一件很常見(jiàn)的事情，所以很多人不認真對待，通常選擇拖延，或者真的不能吃一些瀉藥。然而，你應該知道，便秘并不一定會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而改善，如果不及時(shí)治療便秘，可能會(huì )導致許多其他疾病，如便血、肛裂、工作場(chǎng)所、腹膜炎，甚至腹部惡性腫瘤。

調理便秘可以多吃3道粥

1、紅薯粥

紅薯本身具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化的作用，所以用紅薯煮粥也能起到很好的效果。

準備一兩個(gè)紅薯，適量的粳米和蜂蜜。將紅薯去皮洗凈，切成小塊，和粳米一起煮粥，加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。

2、白術(shù)粥

準備40克白術(shù)，100克粳米。白術(shù)加水后煎成藥湯，去除白術(shù)渣，然后加入洗凈的粳米，一起煮成粥。每天早晚吃一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能滋潤腸道，滋養肝腎。先炒黑芝麻備用，然后洗粳米煮熟，加入炒黑芝麻，粥煮熟后加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚吃一次。

老年人如何緩解便秘？

1、不要一直坐著(zhù)或躺著(zhù)，要起床適當運動(dòng)。

2、養成每天定期上廁所排便的習慣，最好是早餐后20分鐘左右。

3、根據身體本身的情況，除了每天鍛煉，做家務(wù)，增強胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸分泌，促進(jìn)排便。

4、每天早上起床后，可以喝一杯溫開(kāi)水、冷開(kāi)水、淡鹽水，少喝濃茶，使腸內有足夠的水分軟化糞便。

5、排便前，你可以喝一杯水，步行10到15分鐘。如果一開(kāi)始沒(méi)有排便，你可以去廁所蹲10到20分鐘。排便是由中樞神經(jīng)系統控制的。排便時(shí)要注意，不要思考問(wèn)題或閱讀、閱讀報紙等。

6、如有肛周疾病，必須及時(shí)治療。有些老年人患有痔瘡，但不愿意治療，因為害怕疼痛會(huì )影響排便，隨著(zhù)時(shí)間的推移只會(huì )加重病情和便秘。