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緩解便秘的方法有什么

病情描述:
緩解便秘的方法有什么
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

緩解便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、培養排便習慣、藥物輔助等方式治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動(dòng)，每次持續20-30分鐘。

3、培養習慣

建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便，避免長(cháng)時(shí)間抑制便意，排便時(shí)保持正確姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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