年齡會(huì )更年輕。許多六七十歲的老年人仍然像年輕人一樣活躍在生活舞臺上。為了提高生活質(zhì)量，他們都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。如何最大限度地延緩老年男性性功能的退化？你不妨從以下幾點(diǎn)做一篇“文章”：

保持性愛(ài)

性欲是人類(lèi)的本能，性欲不能滿(mǎn)足，對人類(lèi)的生理和心理都是有害的。適度的性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心快樂(lè )，內分泌正常，免疫功能調節正常，新陳代謝正常運行，使人們可以減少疾病，從而獲得健康和長(cháng)壽。

俄羅斯一個(gè)長(cháng)壽研究委員會(huì )對數千人進(jìn)行了調查，發(fā)現60歲以上的人保持性行為可以延長(cháng)8歲的壽命～10年。

當然，性生活也是不可或缺的。過(guò)頻會(huì )消耗精液，不利于健康。同時(shí)，如果你不能保持和諧的性生活，也可能會(huì )產(chǎn)生一些不良后果，如性情變化、無(wú)怒、無(wú)精打采、無(wú)所事事、悲觀(guān)、失望或精神抑郁。粗魯的人也會(huì )發(fā)脾氣，罵人，打人。如果丈夫經(jīng)常得不到性滿(mǎn)足，他將不可避免地對與妻子發(fā)生性行為失去興趣，并逐漸出現性欲下降甚至陽(yáng)痿。

因此，我們應該對待性生活保持科學(xué)的態(tài)度。我們不能認為清心寡欲、禁欲是長(cháng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習慣和客觀(guān)條件差異很大，性生活的程度不能一致。一般以夫妻感受和接受能力為準，第二天不疲勞為準。

適度運動(dòng)

科學(xué)文明給人們帶來(lái)了許多便利和好處：“出去玩，上樓電梯，喝酒，蝦、蟹、鴨、雞?！比狈﹀憻捄筒缓侠淼娘嬍辰Y構是我們性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的災難。

清朝一位封疆官員在談養生之道時(shí)說(shuō)：“天下百病，生懶也”。因此，處理這些疾病的好方法只有一個(gè)字：勤奮。

經(jīng)常參加晨練的老年人，免疫力明顯高于同齡人，壓力反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。根據自己的體質(zhì)，堅持適度的體育鍛煉，增強體質(zhì)，可以延緩性功能下降，有利于減少性功能下降。此外，肥胖的老年人通過(guò)鍛煉減肥，但也有利于改善性功能。

營(yíng)養均衡

現在每個(gè)人的生活都改善了，不會(huì )有營(yíng)養不良的問(wèn)題，但有很多男人不會(huì )吃，有些人吃太多的美食，認為這是營(yíng)養，忽視了粗粒、蔬菜的攝入；有些瘋狂飲酒，認為這是陽(yáng)腎，結果適得其反。

為了強身健體，男性應適當添加一些含鋅量高的海鮮和其他有益于性功能的食物，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

戒煙戒酒

有一次，我和同一家大公司的總經(jīng)理乘坐同一架飛機。乍一看，他50多歲了，臉上有很多皺紋，頭發(fā)白了，眼睛昏昏欲睡。經(jīng)過(guò)一番交談，原來(lái)他只有41歲。他通常因為過(guò)度勞累。此外，他的性生活成績(jì)每天都在下降，加上一瓶白酒和兩盒香煙。

當然，大量飲酒會(huì )導致性功能障礙。臨床觀(guān)察表明，50%的酒精中毒患者患有性功能障礙，因為酒精降低了睪酮的生成速度。正常人每天飲酒四周后可能會(huì )測量睪酮減少。

酒精也可以通過(guò)多種方式影響生殖腺的功能。長(cháng)期飲酒會(huì )增加肝臟中睪酮還原酶的活性，這是一種重要的睪酮降解酶，可導致睪酮減少。此外，慢性酒精中毒者還可能缺乏營(yíng)養，導致生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲下降、陽(yáng)痿和不孕。

煙霧中的毒素也能抑制人類(lèi)的生精功能。長(cháng)期吸煙會(huì )阻礙血液流向四肢，阻礙陰莖血液循環(huán)，導致陽(yáng)痿。煙草和酒精對人體的利弊較少，特別不利于老年男性保持性功能，我希望吸煙者能擺脫不良習慣。

更新觀(guān)念

為了延緩老年男性性功能的退化，我們還必須打破傳統觀(guān)念。建立衰老并不意味著(zhù)性欲的不可避免地喪失和性生活的終止。研究發(fā)現，男性在80歲時(shí)仍能以某種方式保持性能力；60歲以上的男性有90歲的性欲。4%，其中54歲。7%會(huì )有強烈的性要求。

雖然性器官在進(jìn)入老年后會(huì )逐漸衰老，但性功能不會(huì )消失。適當和諧的性生活有利于增強神經(jīng)系統的免疫功能，消除孤獨，使其對生活充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，從而延緩心理和生理衰老。

性和愛(ài)與生活同在，性可以維持到生命的最后一刻。因此，全社會(huì )應該對老年人的性需求有一個(gè)正確的認識。只有這樣，老年人才能正確地享受他們應有的性幸福。

慎用補藥

一天，一位老人來(lái)到我們醫院。他臉紅了，走路輕便，說(shuō)話(huà)思維敏捷。他最多60歲，但經(jīng)過(guò)交談，他得知自己已經(jīng)80歲了。他說(shuō)他的性功能一直很好。他一個(gè)月做兩次性生活，這可以讓他的妻子滿(mǎn)意。在過(guò)去的一兩個(gè)月里，情況有所下降。我想吃點(diǎn)藥來(lái)彌補。

為了減少老年男性功能的退化，吃一些補充劑或補充性功能的食物是有效的。中醫強調食物補充劑，老年人應注意攝入能增強性腺功能的食物。

在補充食物的同時(shí)，藥物補充劑不能被浪費。但服用補充劑要小心，適合適當的補充劑，不要使用補充劑，有些補充劑是壯陽(yáng)，但大多數中老年男性陰陽(yáng)體質(zhì)，盲目壯陽(yáng)陽(yáng)陽(yáng)，會(huì )使陰虛、陰陽(yáng)不平衡，補充人口干，也會(huì )誘發(fā)前列腺炎，不僅不利于性功能的維持，而且會(huì )引起遺精等副作用，對身體不利。