減肥期間可以吃月餅嗎 怎么吃月餅不長(cháng)胖
眾所周知，馬上由快要到中秋節了，而月餅作為中秋節的傳統食物自然是少不了的，但是月餅的熱量很高，減肥期間其實(shí)是不適合吃的。因為月餅的脂肪含量與糖的含量非常高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在減肥期間最好是不要吃，如果一定要在中秋節應個(gè)景的話(huà)，也少盡量少吃。相關(guān)知識介紹如下！
1、減肥期間可以吃月餅嗎？
2、怎么吃月餅不長(cháng)胖？
3、月餅不能和什么一起吃？
減肥期間可以吃月餅嗎？
減肥期間有很多飲食方面的問(wèn)題需要注意，但并不意味著(zhù)任何含有糖分和油脂的都不能吃，盡管月餅中含有豐富的糖分和脂肪，但是在減肥期間也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，對減肥是沒(méi)有影響的。減肥主要還是要邁開(kāi)腿。
怎么吃月餅不長(cháng)胖？
1、月餅清茶
不少消費者到現在依然認為，茶才是月餅的“黃金搭檔”?！耙豢谠嘛炓豢诓琛?，有助于消化，又增添雅興。茶可促進(jìn)消化道分解月餅里的油，減少“積食”。綠茶和薄荷能促進(jìn)人體葡萄糖代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，還能吸附油脂排出體外，避免攝取過(guò)多的熱量。況且，中秋之夜，舉家團圓吃月餅，配杯清茶，所有中秋的意境、節日的氣氛就都氤氳而出了。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂(lè )或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無(wú)助于健康，而且更油膩。
2、月餅雜錦粥
在五谷雜糧中所含有豐富而全面的營(yíng)養成分，不但含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，還含有、鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營(yíng)養成分。在中秋期間，如果食用了過(guò)多高熱量及高糖分的月餅，會(huì )導致胃部感覺(jué)不適，這時(shí)，說(shuō)不定以五谷雜糧為主要成分的雜錦粥可以幫到您，因為給身體補充營(yíng)養膳食纖維，可以起到一定的養胃作用。因此，若想消除胃中的油膩感，不妨在吃完一份甜膩的月餅后，來(lái)一碗熱騰騰的雜錦粥。
3、月餅水果
其實(shí)月餅和水果也是不錯的搭配，月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺(jué)，也可以起到促進(jìn)消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。需要注意的是在選擇水果的時(shí)候需要注意不要挑選蘋(píng)果、桃、李、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過(guò)多高糖水果，會(huì )極大增加身體負擔。榴蓮含高蛋白和高熱量，應節制食用。
月餅不能和什么一起吃？
1、粥
中秋節期間，家里的月餅很容易變成全家人的早餐，尤其是喝粥的時(shí)候，就著(zhù)吃塊月餅，既可以充當主食，清淡的白粥又能抵消月餅的濃重味道，讓甜的不再那么膩，咸的不再那么咸。但其實(shí)，這是不對的。因為月餅和粥都是可以迅速升高體內血糖的高升糖指數的食品，可導致血糖升高，對糖尿病患者引發(fā)身體的不適。而對于健康的人來(lái)講，如果兩者一起食用會(huì )對大腦細胞不利，也會(huì )降低脂肪的代謝。
2、高糖水果
為了避免吃月餅上火，月餅最好配水果吃。水果水分足，多是寒涼性食物，有下火的作用。但是，月餅本身屬高糖高熱的食物，如果再和一些高糖的水果同吃的話(huà)，會(huì )更增加糖的含量。尤其是像高血糖、高血壓、高血脂、腎炎的人更不宜食用。高糖的水果：如香蕉、西瓜、蘋(píng)果、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。
3、汽水或高糖果汁
中秋佳節，合家團圓，餐桌上當然少不了果汁、汽水等飲品?？墒?，月餅太油膩，而且含糖量高，如果與汽水以及含糖分高的果汁食用的話(huà)，更會(huì )造成血糖的升高，很容易增加身體的代謝負擔。如果吃了月餅想要解口的話(huà)，不妨配些綠茶或者花茶。在日常生活中，月餅和梨是很常見(jiàn)的兩種食物，它們都含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，都深受人們的喜歡。所以，月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。
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