卵巢保養可以全方位地調節女性生殖系統功能，保持女性的優(yōu)美曲線(xiàn)，推遲更年期的到來(lái)。那么，卵巢保養多久一次比較好？跟著(zhù)小編一起往下看。

卵巢保養的好處

1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問(wèn)題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。

2、保持女性?xún)?yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線(xiàn)，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿(mǎn)結實(shí)的胸部曲線(xiàn)，修復妊娠紋。

3、保持青春容顏，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環(huán)境，提高機體免疫功能，延長(cháng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來(lái)，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

4、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì )提高，精力也會(huì )比以前好。

6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經(jīng)的時(shí)間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會(huì )和諧。

7、在保養卵巢的同時(shí)，自己的身體健康也會(huì )越來(lái)越好，身體的抵抗力也會(huì )提高。

2個(gè)動(dòng)作保養卵巢，緩解痛經(jīng)

1、蝴蝶式

蝴蝶式功效：

1、鍛煉骨盆，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，保養子宮。

2、有助于調節月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應。

3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習這個(gè)體式，有助于順利分娩。

這種功效表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

練習方法：

沒(méi)有任何瑜伽基礎的初學(xué)者，不要立刻練習蝴蝶式。初學(xué)者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個(gè)打開(kāi)髖部的體式，在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以，如果您是瑜伽小白，應該先做好蝴蝶式的熱身。

1、坐在瑜伽磚上（沒(méi)有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時(shí)往中間合攏：呼氣時(shí)將膝蓋向兩邊推開(kāi)，注意脊柱挺直。

2、這個(gè)動(dòng)作很適合初學(xué)者，因為初學(xué)者從沒(méi)有進(jìn)行髖部的一些練習，所以這樣緩慢穩定的拉伸會(huì )很安全。

3、在練習3-5分鐘的熱身體式后，您就可以進(jìn)入蝴蝶式練習了。

4、注意：一開(kāi)始不要幅度過(guò)大，可以緩緩開(kāi)始，注意雙腳不要離開(kāi)地面，脊柱挺直，胸腔打開(kāi)，感受髖部的肌肉運動(dòng)。

2、貓式

貓式功效：

1、增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部；強健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

2、調養婦女生殖器官，緩解痛經(jīng)。

3、促進(jìn)消化，緩解輕度便秘。

4、緩解壓力。

練習方法：

1、跪在瑜伽墊上，兩膝、兩手打開(kāi)與臀部同一寬度，兩垂直放在肩下，小腿及腳背緊貼在地上，大腿與小腿及軀干成直角，身體平行于地面。

4、兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。

3、呼氣，慢慢將背部向上拱起，帶動(dòng)面部向下，視線(xiàn)望向大腿位置，感覺(jué)背部有伸展，配合呼吸重復6-10次。

2、吸氣，慢慢地臀部翹起，腰向下微曲，形成一條弧線(xiàn)，視線(xiàn)望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線(xiàn)，不要過(guò)分把頭抬高。