一般而言，宮寒可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽(yáng)虛，也可因后天原因如貪涼涉水、長(cháng)期居處寒涼的地方、經(jīng)期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來(lái)寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。

宮寒的癥狀主要有：

1、發(fā)胖。宮寒者的一大表現是發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關(guān)系。

2、月經(jīng)異常。經(jīng)期時(shí)間不定，顏色淡且量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰部酸痛、乳房脹痛等現象，少數女性會(huì )有反胃、作嘔的反應，這些都可能是宮寒的癥狀。

3、體質(zhì)虛弱。精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，舌質(zhì)淡苔白，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，手腳冰冷等。

6個(gè)建議幫助改善女性宮寒

1、注意防寒保暖

很多女性為了展示自己的個(gè)性，不顧天氣寒冷，也照樣穿著(zhù)單薄、暴露，殊不知衣著(zhù)單薄容易造成宮寒，所以平時(shí)穿著(zhù)要注意保暖，尤其是腹部和下身。

2、多喝熱飲，少吃寒涼食物

患有宮寒的女性要注意，一定要飲用溫水，避免吃生冷的食物，如西瓜、綠豆、綠茶、螃蟹等本身屬于寒性的食物要盡量避開(kāi)。用餐前喝姜茶，或溫熱的湯，既化解食物寒氣，又形成飽腹感。

3、多運動(dòng)

經(jīng)常運動(dòng)可以促進(jìn)氣血運行，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。實(shí)癥的氣滯血瘀型的宮寒患者尤其應當多運動(dòng)?？觳叫凶吆吐芏际呛芎线m的運動(dòng)，在鵝卵石路上行走可以刺激經(jīng)絡(luò )，調理氣血。但應注意的是，游泳等著(zhù)冷水、著(zhù)寒氣的運動(dòng)，在經(jīng)期前后應避開(kāi)。

4、預防夏季空調病

辦公室、空調房間里應當常備厚衣物，特別是不要露出小腹和后腰，身體不要直接對著(zhù)冷風(fēng)吹，以免寒氣侵入身體。人體在睡眠時(shí)體溫下降、毛孔張開(kāi)，白領(lǐng)女性午休的時(shí)候，一定要記得披衣物或毯子。

5、作息規律

中醫認為夜間是養陰藏陽(yáng)的時(shí)段，也是養血的時(shí)段，長(cháng)期熬夜將損傷氣血，對宮寒很不利，所以備孕的女性們一定要養成良好的作息習慣。

6、忌盲目減肥

宮寒有一個(gè)表現就是發(fā)胖，特別是小腹，有些女性為了減肥而節食，常常會(huì )使人體得不到所需的熱量，體內能量性物質(zhì)不夠，氣血不足，甚至貧血發(fā)生，寒邪乘虛而入，反而讓宮寒癥更嚴重。