骨折后康復(fù)訓(xùn)練方法主要有早期關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、肌肉等長收縮訓(xùn)練、負重訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等。骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要根據(jù)骨折部位、愈合程度及個體差異制定個性化方案，建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進進行。

1、早期關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練

骨折固定穩(wěn)定后1-2周可開始非負重關(guān)節(jié)的被動活動，如手指、腕關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。采用CPM持續(xù)被動活動儀輔助膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練時，初始角度控制在20-30度，每日增加5度。踝泵運動通過足背屈跖屈促進下肢血液循環(huán)，每小時重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時出現(xiàn)劇烈疼痛或關(guān)節(jié)腫脹需立即停止。

2、肌肉等長收縮訓(xùn)練

石膏固定期間即可進行肌肉靜態(tài)收縮，股四頭肌等長收縮每次保持5-10秒，每日3組每組15-20次。上肢骨折可做握力球訓(xùn)練，通過擠壓增強前臂肌群力量。脊柱骨折患者需在支具保護下進行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時腹部隆起維持3秒，呼氣時收縮腹肌。

3、負重訓(xùn)練

X線顯示骨痂形成后開始漸進性負重，下肢骨折初期使用雙拐承受1/4體重，4周后過渡至單拐。水中行走訓(xùn)練利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷，水溫保持在32-34攝氏度。跟骨骨折6周后可進行滾瓶訓(xùn)練，將患足置于圓柱體上前后來回滾動，每次10分鐘。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

單腿站立訓(xùn)練從扶墻開始，逐漸延長至30秒不搖晃。平衡墊訓(xùn)練采用泡沫墊或氣囊墊，先雙足后單足站立。髖部骨折患者需進行步態(tài)再教育，使用助行器練習(xí)重心轉(zhuǎn)移，糾正跛行步態(tài)。訓(xùn)練中應(yīng)有保護措施防止跌倒。

5、功能性訓(xùn)練

上肢骨折患者進行梳頭、系扣子等日常生活動作訓(xùn)練，下肢骨折恢復(fù)后期可做上下臺階練習(xí)。運動員需增加專項運動模式訓(xùn)練，如籃球運動員進行變向跑練習(xí)。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)加入抗阻力訓(xùn)練，使用彈力帶進行多方向牽拉。

骨折康復(fù)期間應(yīng)保證每日500毫升牛奶或等效鈣制品攝入，配合維生素D3促進鈣吸收。吸煙患者需嚴格戒煙，尼古丁會延緩骨折愈合。睡眠時抬高患肢高于心臟水平，減輕腫脹?？祻?fù)訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過2小時或關(guān)節(jié)活動度減退，應(yīng)及時復(fù)查調(diào)整方案。定期進行骨密度檢測和肌肉力量評估，預(yù)防廢用性萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。