男性如何增強性功能？男性朋友整天忙碌，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的健康，直到你發(fā)現自己的性能力面臨危機，那么男性如何增強性功能呢？以下小系列將為您介紹。

男性如何增強性功能？

上身鍛煉原則：上肢越強壯，性愛(ài)持續時(shí)間越長(cháng)，愉悅感越強。

俯臥撐在平衡球上。鍛煉肩膀和胸部，特別適合男性。把腳放在平衡球上，手臂和肩膀一樣寬，雙手放在地上。當上肢力量較弱時(shí)，盡量長(cháng)時(shí)間保持平衡；等待力。做俯臥撐之前，量更強。

仰臥屈腿。如果你想嘗試一個(gè)高柔韌性的性姿勢，你應該多練習這種方法來(lái)增強下背部和下腹部的力量。仰臥，彎曲雙腿，雙手握住雙腿，盡量用膝蓋觸摸胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2.下肢鍛煉原則:增強腿部和臀部的力量，擴大性行為的運動(dòng)范圍。

如何鍛煉可以改善性功能？跪著(zhù)向后傾斜。在性行為中，當男性跪著(zhù)，女性仰臥，抬起臀部時(shí)，對男性的下背部和腿部有很高的要求。加強這種鍛煉，你可以跪在墊子上，上半身直立，試著(zhù)向后傾斜，兩三秒鐘后恢復原狀。

向前彎曲，向下壓。有時(shí)，丈夫會(huì )站在床邊，讓妻子躺下來(lái)享受性。練習這個(gè)動(dòng)作可以增強相應的性感覺(jué)。左腿向前一步，彎曲膝蓋，向下壓，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

3.耐力鍛煉原則:增強全身肌肉強度，延長(cháng)性時(shí)間。

如何鍛煉可以改善性功能？仰臥抬臀。喜歡女人的男人必須多練習。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著(zhù)地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌，保持上半身直線(xiàn)。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。雙臂與肩同寬，雙手放在地上，慢慢向前移動(dòng)。一前一后是一組。

4.靈活運動(dòng)原則:身體靈活性增強，感覺(jué)體力稍有不支就能借力，獲得理想的感覺(jué)。

如何鍛煉可以改善性功能？仰臥，伸展單腿。經(jīng)常練習可以改善盆底肌肉的血流和靈活性，輕松迎接各種性挑戰。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手握住右膝，盡量靠在胸前。

踢后腿。雙手雙膝著(zhù)地，踢直右腿，抬起，向左右擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

現代人工作節奏快，總是以加班、睡懶覺(jué)為由拒絕鍛煉?？赐赀@篇文章，放下鼠標，拋開(kāi)工作，給自己時(shí)間鍛煉。

二、提高男性性功能的技巧

1.陰莖指壓法強化性能力

經(jīng)常使用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復抓住陰莖。這可以增強陰莖神經(jīng)和血管的活性。這就像人們在寒冷中反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會(huì )導致陰莖勃起。陰莖勃起不需要介意繼續按摩。你遲早可以在床上按摩。例如，作為性交前性愛(ài)撫的一部分，它更有助于營(yíng)造一種友好和積極的環(huán)境氛圍。

2.刺激腹股溝加強睪丸功能

刺激陰莖根部?jì)蓚鹊母构蓽弦部梢源蟠蟾纳菩怨δ?。腹股溝是將血液輸送到睪丸并連接神經(jīng)的途徑。因此，使腹股溝內的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前在床上按摩。