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怎么增強男性性功能

患者：男，38歲

病情描述:
我老公性愛(ài)時(shí)間不夠長(cháng)，勃起一般，應該如何增強性功能呢？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

增強男性性功能可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、心理疏導及醫療干預等方式實(shí)現，常見(jiàn)原因包括不良生活習慣、慢性疾病、激素失衡及心理壓力等。

1、生活方式調整

規律運動(dòng)如深蹲、慢跑可改善血液循環(huán)，避免久坐和吸煙飲酒。保證充足睡眠有助于維持睪酮水平，建議每晚7-8小時(shí)。

2、營(yíng)養補充

適量補充鋅元素（牡蠣、堅果）、維生素E（菠菜、鱷梨）及精氨酸（魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)）。避免高脂飲食，控制體重在正常范圍。

3、心理疏導

緩解焦慮抑郁情緒可通過(guò)正念訓練或伴侶溝通實(shí)現。長(cháng)期壓力可能導致勃起功能障礙，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。

4、醫療干預

睪酮水平低下或血管性病變需就醫檢查，醫生可能開(kāi)具西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑，或采用低強度沖擊波治療。

日?？墒秤镁虏?、枸杞等食物，嚴重功能障礙建議盡早就診男科或內分泌科，避免自行服用壯陽(yáng)保健品。

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