女性月經(jīng)期怎么辦？女性月經(jīng)期應注意事項
女性月經(jīng)期怎么辦？月經(jīng)期間不能吃冷飲，不能同房，不能游泳。我們都知道這些常識。女人月經(jīng)期怎么辦？讓小編告訴你。
我們都知道月經(jīng)期間不能吃冷飲、同房或游泳。月經(jīng)期間我們應該注意什么？月經(jīng)期間還有什么不能做的？小編會(huì )列出月經(jīng)期間不能做的13件事，教你月經(jīng)期間做什么，事半功倍。
月經(jīng)是女性特有的生理現象。假期期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖，避免游泳，不要吃冷的食物。然而，以下13個(gè)月經(jīng)期間不能做的事情往往被一些女性忽視。請多加注意！
一、女性月經(jīng)期間應注意的事項
1.劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)
月經(jīng)期間精力、體力、抗病能力下降，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、月經(jīng)過(guò)多等。
2.喝咖啡，濃茶
許多女性在月經(jīng)期間會(huì )出現緊張、易怒、失眠等不適癥狀，咖啡和茶中的咖啡因會(huì )加重這些癥狀。
3、吃得太咸
月經(jīng)初期，體內會(huì )有一定程度的水鈉潴留，以確保女性不會(huì )因月經(jīng)出血而失去太多體液。如果吃得太咸，會(huì )加重潴留，誘發(fā)頭痛、水腫等。
4、貪食生冷
容易引起寒冷凝滯，導致經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
5、飲酒
研究表明，月經(jīng)期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅容易醉酒，而且容易傷肝。
6.活血化瘀藥物
有些女性會(huì )服用一些活血化瘀的藥物，因為乳腺增生或盆腔充血。月經(jīng)期間最好咨詢(xún)醫生看能不能停用，以免月經(jīng)過(guò)多。
7、緊身衣褲
局部微血管受壓，影響血液循環(huán)，引起陰部充血水腫，甚至炎癥。
8.游泳和盆浴
月經(jīng)期間，子宮頸微微張開(kāi)，有利于經(jīng)血流出。此時(shí)，如果游泳和洗澡，污水很容易進(jìn)入子宮腔并引起炎癥。
9、捶打腰背
月經(jīng)期間盆腔充血腰部會(huì )有一些酸脹感。如果盲目用力按摩或捶打背部，不利于子宮內膜剝落后傷口的修復愈合，導致出血增多，月經(jīng)延長(cháng)。
10、貿然拔牙
月經(jīng)期間，血小板等凝血因子會(huì )下降，抗凝纖維蛋白溶酶增加。在此期間，拔牙或手術(shù)可能導致更多出血，傷口不易愈合。
11、高聲唱歌
月經(jīng)期聲帶會(huì )充血水腫，容易疲勞。如果受控制地大喊大叫或唱歌，很容易引起聲音嘶啞甚至失聲。
12、情緒失控
許多女性會(huì )有月經(jīng)前或月經(jīng)綜合征，容易生氣或煩躁。如果不注意克制，很容易導致月經(jīng)不調和痛經(jīng)。
13、性生活
月經(jīng)性生活不可避免地將細菌帶入陰道，逆行引起宮內感染、輸卵管炎癥，機械刺激也會(huì )導致經(jīng)血反流引起子宮內膜異位癥，可能導致不孕。
二、經(jīng)期適合做的事情
1.做補水面膜
月經(jīng)期間，體內激素水平會(huì )迅速上升，皮膚會(huì )變得細膩光滑，毛孔會(huì )縮小甚至消失。如果你能在激素升高期給皮膚補充足夠的水分，水分子在真皮中的停留時(shí)間會(huì )比平時(shí)大大增加。月經(jīng)過(guò)后，你看起來(lái)還是一樣聰明。
2、 喝碳酸飲料
因為氣泡，喝碳酸飲料可以提高你內心的愉悅指數18%！碳酸飲料的缺點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的。大量的糖會(huì )使你的身體發(fā)胖，特殊的成分會(huì )帶走骨骼中的鈣。
但好消息是，在月經(jīng)期間，你的骨骼會(huì )產(chǎn)生自我防御反應，以防止流出體外的血液偷走骨骼中的鐵。
3、讀本好書(shū)
月經(jīng)期間，你的記憶力明顯提高，思維能力比平時(shí)強！更重要的是，雖然你在月經(jīng)期敏感沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。
建議你利用這個(gè)難得的時(shí)間讀好書(shū)，你會(huì )發(fā)現你的閱讀效率會(huì )比平時(shí)高很多。
4.美地被按摩
輕輕舒緩按摩可以放松肌肉，減輕月經(jīng)疼痛。由于月經(jīng)期脂肪燃燒速度快，適度按摩也會(huì )有減肥效果。
5、做足部SpA
腳是人體與地球連接的唯一通道。月經(jīng)期間，體內細胞和組織處于開(kāi)放狀態(tài)，此時(shí)足部SpA，能幫助你更快地排出體內毒素。
三、經(jīng)痛怎么辦？
1、飲食均衡 布多夫醫生說(shuō)：大多數女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。雖然健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但它對改善全身健康有神奇的影響。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì )使你脹氣和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，并盡可能少地吃。
2.服用維生素
布多夫醫生指出，他的許多病人每天服用適量的維生素和礦物質(zhì)后痛經(jīng)較少。他建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣和低劑量，你可以每天服用幾次（飯后）。
3.補充礦物質(zhì)
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。在月經(jīng)前夕和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
4.避免咖啡因 咖啡、茶、可樂(lè )和巧克力中含有的咖啡因會(huì )使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
5、禁酒
如果月經(jīng)期間容易出現水腫，酒精會(huì )加重這個(gè)問(wèn)題。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之間。
6.不要使用利尿劑
許多女性認為利尿劑可以減少月經(jīng)腫脹和不適，但拉克醫生反對這種方法。利尿劑會(huì )將重要的礦物質(zhì)與水一起排出體外。拉克醫生建議，減少鹽和酒精的攝入會(huì )使水留在體內。
7、保持溫暖
保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，放松肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆。多喝熱草茶或熱檸檬汁。你也可以在腹部放一個(gè)熱墊或熱水瓶幾分鐘。
8、泡礦物澡 在溫水缸中加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于放松肌肉，緩解月經(jīng)疼痛。
9、運動(dòng) 特別是在月經(jīng)前夕，走路或做其他適度的運動(dòng)會(huì )讓你在月經(jīng)期間更舒服。
10.練習瑜伽練習
瑜伽也可以緩解。例如，彎下膝蓋，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側。保持這個(gè)姿勢，直到你感到不舒服。
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