不排便怎么辦？
不排便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式改善。不排便可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、胃腸功能紊亂、腸梗阻、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水量建議達到1500-2000毫升，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。長(cháng)期便秘者可嘗試早餐前飲用溫水刺激胃腸反射。
2、增加運動(dòng)
適度運動(dòng)能增強腹肌力量并加速腸蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳。久坐人群可每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，配合提肛運動(dòng)鍛煉盆底肌。孕婦等特殊群體應在醫生指導下選擇適宜運動(dòng)方式。
3、腹部按摩
沿結腸走向進(jìn)行順時(shí)針腹部按摩可促進(jìn)排便，每次按摩10-15分鐘，力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜?？膳浜鲜褂帽『捎偷冉橘|(zhì)增強效果。腸梗阻患者及術(shù)后人群禁止擅自按摩。
4、藥物治療
乳果糖口服溶液能通過(guò)滲透作用軟化糞便，開(kāi)塞露可刺激直腸壁引發(fā)排便反射，聚乙二醇4000散劑能增加糞便含水量。使用藥物需嚴格遵醫囑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
5、灌腸
對于頑固性便秘可采用甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸，能快速清除直腸末端糞便。操作需由專(zhuān)業(yè)人員執行，頻繁灌腸可能破壞腸道菌群平衡。合并肛腸疾病者需評估后再行處理。
建立規律排便習慣，每日固定時(shí)間如廁5-10分鐘，即使無(wú)便意也應堅持。避免過(guò)度用力排便，痔瘡患者可使用腳凳調整排便姿勢。若超過(guò)3天未排便或伴隨腹痛嘔吐，應及時(shí)就醫排除腸梗阻等急癥。老年人及臥床患者需特別注意預防糞便嵌塞。
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