白領(lǐng)族謹防健康危機?6種辦公室微運動(dòng)巧應對
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)
以前，坐在辦公室工作是令人羨慕的工作，但現在辦公室家庭不斷哀嚎，每天8小時(shí)對著(zhù)電腦，而且坐一天，平時(shí)上班吃飯也很合適，這些都是現在白領(lǐng)家庭的平時(shí)狀態(tài)，所以想緩和這些辦公室的疾病
白領(lǐng)族注意五大健康危機
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話(huà)，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅會(huì )訪(fǎng)問(wèn)頸椎病，還會(huì )訪(fǎng)問(wèn)高血壓、糖尿病等慢性病。
用眼過(guò)度。久視傷血。用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致近視、視力模糊、眼睛干燥等各種問(wèn)題。張湖德說(shuō)。
飲食不適。具體來(lái)說(shuō)，早飯不吃，午飯合適。上班族經(jīng)常吃的便當、蔬菜不足、油大，對健康非常不利。
空調病?？照{房是疾病的集中營(yíng)。冬天太熱，夏天太冷，感冒、胃腸不適等癥狀大量出現。再加上缺氧離子，傷腦傷肺，工作效率當然也不高。
穿著(zhù)不舒服。為了職場(chǎng)形象，即使傲慢的陽(yáng)光如火，很多男性也穿著(zhù)鞋子。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì )影響心情。
6種辦公辦公室微運動(dòng)擺脫疾病攻擊
掌:自然站立或坐姿，肩膀抬到胸腹或下垂，按順時(shí)針?lè )较蛲瑫r(shí)旋轉拇指10圈，按逆時(shí)針?lè )较蛐D手掌10圈。該方法運動(dòng)雙掌魚(yú)間和胳膊肌肉，具有舒筋活血、增強胳膊活力的效果。
雙臂環(huán):自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后像跳繩一樣，雙臂向后、向上、向前、向下環(huán)10次，然后反方向環(huán)10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
扭腰:站立姿勢，腳與肩膀寬，雙手叉腰，四指前，拇指后緊固腎俞(腰第二椎棘突下，旁邊1.5英寸)，首先按順時(shí)針?lè )较蛐D10圈，逆時(shí)針?lè )较蛐D10圈
搖頭：工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
伸腰：伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)，通過(guò)深呼吸，排出肺內多馀的空氣，吸入更多的新鮮空氣，可以改善腦血氧濃度，消除疲勞，因此，在工作間隙可以做更多的伸腰動(dòng)作和深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤(pán)突出等癥狀。
拍背:拍背刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過(guò)神經(jīng)系統和經(jīng)絡(luò )傳導，提高內分泌和經(jīng)絡(luò )系統功能，提高抗病能力。背部皮下組織潛伏著(zhù)許多具有免疫功能的組織細胞，活動(dòng)少，敲擊時(shí)流血，發(fā)揮免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍攝方法是用虛掌拍攝，拍攝方法是用虛拳拍攝。每分鐘60~100次，每次10~15分鐘。
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