現代人重視養生保健，一些年輕男性喜歡通過(guò)健身提高體質(zhì)，形成強壯的體型。健身也是學(xué)問(wèn)，特別是男性健身后有很多禁忌。否則，會(huì )影響健身效果，危害健康。

1、不要吃太多糖

男性朋友一般喜歡劇烈運動(dòng)，重新運動(dòng)后不要馬上吃糖。吃太多甜食會(huì )大量消耗體內維生素b，容易出現疲勞和食欲不振等癥狀，影響體力的正?；謴?。運動(dòng)后，最好多吃維生素b1豐富的食物，多吃蔬菜和雞蛋。

2、不要喝酒

運動(dòng)后馬上喝酒也會(huì )傷害身體。此時(shí)身體還不完全平靜，喝酒會(huì )使酒精成分順序進(jìn)入血液，嚴重損傷肝臟和胃等器官。長(cháng)期以來(lái)，容易誘發(fā)脂肪肝和肝硬化、胃潰瘍等疾病，運動(dòng)后馬上喝啤酒也是錯誤的行為，血液中尿酸增加，引起關(guān)節炎癥。

3、不能飲用碳酸飲料

運動(dòng)后，及時(shí)飲用碳酸飲料也是一種不健康的行為，因為飲用碳酸飲料不能消除疲勞癥狀，反而會(huì )干擾男性精液中的堿性狀態(tài)，從而在一定程度上降低男性的性功能，抑制精子的活動(dòng)能力。

4、避免吸煙疲勞

運動(dòng)后不能立即吸煙，會(huì )對新陳代謝產(chǎn)生一定的影響。運動(dòng)時(shí)，體內各種器官處于高負荷工作狀態(tài)，缺氧，此時(shí)吸煙容易受到靈骨釘和一氧化碳等物質(zhì)的危害。

5、不可以立即歇息

劇烈運動(dòng)后立即歇息時(shí)，肌肉節奏性會(huì )突然停止，原先流入肌肉的血液不可以通過(guò)肌肉收縮流回心臟，非常容易出現降血壓和腦部臨時(shí)性缺血的癥狀，并且心慌氣短和頭暈眼花的癥狀，乃至會(huì )出現休克暈倒的現象。

6、不可馬上洗浴

運動(dòng)之后是不能夠馬上用冷水來(lái)洗浴的，這樣會(huì )導致血管立即劇烈休書(shū)，血液循環(huán)就會(huì )受到阻礙，同時(shí)還會(huì )導致身體抵抗力下降，就會(huì )出現感冒等疾病。還要注意不能夠用熱水洗澡，會(huì )導致血液過(guò)多的流進(jìn)肌肉和皮膚當中，就會(huì )導致大腦和心臟供血不足，而出現頭暈眼花，嚴重的還會(huì )出現體虛休克的癥狀。

通過(guò)以上介紹，相信男性朋友對健身后的禁忌有了大致的了解，平時(shí)有健身習慣的男性必須避免上述禁忌。