失眠了，經(jīng)常服用鎮靜劑、安眠藥并非上策，不僅會(huì )產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)性，而且容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動(dòng)。藥粥療法調節失眠，有效，無(wú)副作用。失眠者可以選擇合適的藥粥，一般5~7天就能消除失眠的煩惱。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

粥中柏子仁有養心安神的工作，心血不足，神志不寧，失眠多夢(mèng)，心悸有效的棗仁補肝膽，滋養心脾，是治療虛煩不眠、心悸的好產(chǎn)品。這種粥適用于失眠伴隨著(zhù)許多夢(mèng)想容易醒來(lái)、膽怯、心虛的人吃。

桂圓蓮子粥

桂圓肉(龍眼肉)、蓮子各30克，米100克。把蓮子打碎，和桂圓肉、米煮成粥，睡覺(jué)前2小時(shí)吃。

粥中桂圓肉補充心脾，養血安神，可用于傷心脾、血氣不足引起的失眠、健忘、心悸等癥狀的蓮子補充脾、養心、益腎。這種粥適用于心脾雙虛失眠、心悸、健忘、神疲勞、大便泄漏薄、顏色少的中國人。

百合棗粥

百合30克，棗20枚，綠豆50克，米50克。先煮綠豆半熟，放百合、棗、米，煮粥吃，早晚各一次。

粥中百合清心安神棗養胃健脾綠豆清熱消除煩惱，特別適合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、煩躁、潮熱、自汗者服用。

生地黃粥

生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米60克。首先用水煎生地黃、棗仁，取汁去渣，加米煮粥，早上開(kāi)始穿早餐服。

粥中生地黃清熱滋陰棗仁安心。適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、夢(mèng)遺、五心煩躁、陰虛火旺型患者的飲食。

竹瀝粥

竹瀝汁30克，名100克。先煮米做粥，煮竹瀝汁，攪拌，代替早餐吃。

粥中的竹瀝(鮮淡的竹子被火燒出汁，藥店出售)有消除痰的煩惱、驚訝的工作。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食嘎氣、痰熱內擾者服用。

龍膽草粥

龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先加水煎龍膽草、竹葉，取汁代水加白米煮粥，代替早餐。

粥中龍膽草清肝降火竹葉清心消煩。適用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。