女性?xún)确置谑д{吃什么調理？6種食物可以幫助調節內分泌失調
女性平時(shí)也要注意自己的身體調整，內分泌失調是常見(jiàn)的情況，對女性的影響也要重視，我們在生活中要重視飲食的烹飪。
女性內分泌失調飲食療法
1、胡蘿卜柿子瘦肉湯:胡蘿卜2根，柿子2根，核棗8片，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時(shí)左右，調味即可連湯料同食。
2、復方牛肝粥：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，兩個(gè)療程間隔1周，連續服三個(gè)療程。這方面沒(méi)有副作用。
女性?xún)确置谑д{飲食
1、黃色食物:常見(jiàn)食材有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可以增強胃腸功能，有助于代謝、激素分泌，是補充激素的動(dòng)力。
2、綠色食物:常見(jiàn)食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、肝、脾，促進(jìn)消化吸收，維持荷爾蒙分泌的平衡。
3、多吃富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素b的食物有雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅果等，經(jīng)常吃這兩種食物有助于內分泌平衡。
4、含有蛋白質(zhì)的食物:魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9，是脂肪的最佳來(lái)源，每周攝取3~4次，有助于內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營(yíng)養要素，不僅有抗老化等效果，還有助于調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜和兩個(gè)水果(一個(gè)約100公斤)。
6、大蒜:提高免疫力，提高抵抗力，抵抗感染，調節血糖平衡。
女性?xún)确置谑д{不能吃什么
1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷爾蒙，特別是皮質(zhì)醇的分泌，刺激腎上腺的分泌，產(chǎn)生荷爾蒙。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長(cháng)達18個(gè)小時(shí)。
2、牛肉、豬肉紅肉:促進(jìn)睪酮分泌的是動(dòng)物蛋白質(zhì)，這些肉是富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。其中，牛肉和豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)和鋅，促進(jìn)睪酮的生成。所以最應該避開(kāi)。
3、蔥、、大蒜、韭菜:洋蔥、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增強體內睪酮的效果。
4、酒精:適當飲酒會(huì )變得舒適，過(guò)度飲酒會(huì )傷害身體，經(jīng)常飲酒會(huì )擾亂內分泌，人體免疫力下降。酒中含鉛，是毒性強的重金屬，飲酒過(guò)多容易引起鉛中毒，死亡。另一些研究表明，酒精會(huì )增加雌激素。飲酒也有可能導致更年期前婦女的妊娠激素水平下降，所以必須記住在日常食物中降低酒精攝入量。
5、油炸食品:薯條和其他油炸食品、餅干、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人體的不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì )減少激素分泌。
6、牡蠣:睪酮的生成、分泌不可或缺的是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。
7、西蘭花、椰菜、高麗菜:這些蔬菜被認為是有益健康和美容的蔬菜，吃得太多也不好。這些食材減少體毛作用的雌激素(女性激素)的分泌，抑制睪酮生成的負面因素。
8、糖:糖和葡萄糖的過(guò)度消耗可以關(guān)閉控制荷爾蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖飲料等食物含量高，攝取時(shí)仔細閱讀營(yíng)養標簽，不要攝取過(guò)多的糖。
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