預(yù)防前列腺炎最可靠的方法主要有保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、避免久坐、規(guī)律性生活、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)治療泌尿系統(tǒng)感染等。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。

1、保持衛(wèi)生習(xí)慣

每日清潔會(huì)陰部可減少細(xì)菌滋生，建議使用溫和清潔產(chǎn)品避免刺激。排尿后及時(shí)擦拭尿道口，防止尿液殘留引發(fā)感染。內(nèi)褲應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)材料并每日更換，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。對(duì)于包皮過長(zhǎng)者，需特別注意清潔包皮垢。

2、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公室人群可使用環(huán)形坐墊減輕壓力。司機(jī)等職業(yè)人群需合理安排休息時(shí)間，避免連續(xù)駕駛超過2小時(shí)。久坐時(shí)可通過提肛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

3、規(guī)律性生活

適度排精有助于前列腺液更新，建議每周2-3次性生活。長(zhǎng)期禁欲會(huì)導(dǎo)致前列腺液淤積，過度性生活則可能引起充血。性生活前后需注意清潔，避免不潔性行為。中老年人群可適當(dāng)減少頻次但不應(yīng)完全停止。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等可增強(qiáng)免疫力。凱格爾運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化盆底肌肉，改善前列腺血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)適合中老年人群。

5、治療泌尿感染

及時(shí)治療尿道炎、膀胱炎等可防止細(xì)菌逆行感染前列腺。出現(xiàn)尿痛、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊等抗生素。慢性泌尿系統(tǒng)疾病患者需定期復(fù)查，避免飲酒及辛辣食物刺激。

日常應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，避免憋尿行為。飲食上多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辣椒、酒精等刺激性食物。寒冷季節(jié)注意腰腹部保暖，定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查。若出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛或排尿異常超過1周，建議盡早就醫(yī)排查。