更年期綜合征的出現，我們必須正確面對，明確認識其原因，在日常生活中有合理的生活習慣，這也是預防的有效方法。

更年期綜合征的原因

1、壓力過(guò)大:現在生活節奏過(guò)快，壓力過(guò)大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競爭激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開(kāi)始閉經(jīng)，長(cháng)期持續身心支付，白領(lǐng)女性身心疲憊，白領(lǐng)女性對日常事物的心理感覺(jué)細膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉，生活豐富的女性

2、心理因素:心理因素如情緒不穩定、記憶力下降、疑問(wèn)、憂(yōu)慮、抑郁、恐懼、煩躁、孤獨、自卑、恐癌心理等，家庭及時(shí)理解和加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持更為重要。

3、社會(huì )關(guān)系原因：因為在絕經(jīng)期女性會(huì )遇到各種社會(huì )問(wèn)題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長(cháng)大離開(kāi)身旁等這些都給患者帶來(lái)很大的壓力，常感覺(jué)自己變老容易發(fā)脾氣。

4、過(guò)度減肥，飲食不合理:愛(ài)美的女性不應過(guò)度減肥美，引起更年期的到來(lái)，平時(shí)要注意勞動(dòng)和休息的結合，保證睡眠。生活規律安排起居，堅持適當的運動(dòng)，改善身體血液循環(huán)，保持神經(jīng)系統的穩定性。飲食平衡合理，有目的地選擇有營(yíng)養的食物。平時(shí)多吃豆制品，可以預防女性更年期綜合征，調節月經(jīng)，延緩皮膚老化等作用。

5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導致女性?xún)确置谧兓?。由此引起的更年期綜合征，患者月經(jīng)不規則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松癥、身體肥胖等癥狀。

6、不及時(shí)治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實(shí)際上是女性過(guò)早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開(kāi)始月經(jīng)的變化，量變少，間隔變長(cháng)等，只有極少數人突然不來(lái)月經(jīng)。因此，要正確對待自己的病，及時(shí)治療更年期。

更年期綜合征預防

1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年至一年進(jìn)行一次婦科檢查，以便盡快發(fā)現更年期常見(jiàn)的器質(zhì)性病變，如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查，但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。為了自己生存的更幸福，請自覺(jué)定期接受婦科檢查。

2、注意衛生:注意性生活衛生和會(huì )陰部保健，預防陰道外陰感染。

3、加強鍛煉:為了預防更年期的到來(lái)，必須注意加強鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。

4、生活規律:更年期應盡量減少不利健康的社會(huì )心理、行為和環(huán)境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過(guò)重，過(guò)于疲勞和情緒激動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開(kāi)、退休、職務(wù)變換等等一些現實(shí)生活的問(wèn)題。注意勞逸結合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺(jué)。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮靜劑。

5、情緒穩定:對于有明顯焦慮、憂(yōu)郁等緊張情緒的女性，在藥物治療的同時(shí)，可以輔助適當的音樂(lè )治療。音樂(lè )以旋律平和、優(yōu)美、緩和、抒情的內容為主，協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調平衡，改善感情背景。此外，音樂(lè )療法還可以通過(guò)其信息功能消除許多不利行為。對于一些神經(jīng)反應過(guò)強的人來(lái)說(shuō)，他們可以尋求心理治療，以避免他們發(fā)展成更年期精神疾病。

6、正確認識更年期：更年期是婦女一生中必須經(jīng)過(guò)的自然生理過(guò)程，是個(gè)過(guò)渡時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月或者2-3年，待內分泌狀態(tài)重新穩定后，軀體癥狀就會(huì )消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現的一系列更年期綜合征表現有足夠的思想準備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應，順利渡過(guò)更年期。

7、合理的飲食：良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經(jīng)濟的補品。女性進(jìn)入更年期后，通過(guò)飲食烹飪和維生素來(lái)維持和控制體重，不要過(guò)早上升，不要故意減肥。中年人皮膚彈性急劇減少，缺乏相連的脂肪，皮膚就會(huì )變得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保證每天睡8小時(shí)。

8、注意月經(jīng)變化:如有異常，應立即檢查處理，更年期的主要癥狀是月經(jīng)變化，月經(jīng)過(guò)多時(shí)，考慮貧血的可能性和子宮內膜異常增生的可能性，應立即就診。當你發(fā)現絕經(jīng)后出血，要引起警覺(jué)，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時(shí)期。

更年期綜合征需要診察狀況

1、癥狀明顯:更年期不舒服，影響自己的生活和工作，應該去醫院請醫生幫助治療。

2、月經(jīng)明顯異常:有人出血一個(gè)月以上，但考慮到更年期，月經(jīng)異常是正常的，扛著(zhù)，最后貧血，大出血來(lái)醫院就診是危險的。

3、閉經(jīng)不斷:過(guò)了55歲還沒(méi)有閉經(jīng)(醫學(xué)上說(shuō)閉經(jīng)晚)，不能認為閉經(jīng)不斷是年輕的，也不能認為自己的青春永遠持續下去。在這種情況下容易發(fā)生乳腺癌、子宮內膜癌，不能疏忽大意。趕緊去醫院讓醫生為自己做檢查。