在進(jìn)行了短時(shí)間的前戲后，直接成為主題的性行為中有意延長(cháng)時(shí)間——很多人認為性的實(shí)質(zhì)階段越長(cháng)，自己的性能力就越高，很容易滿(mǎn)足伙伴。但是，最近德國的醫學(xué)研究表明，性愛(ài)應該慢慢來(lái)，操作過(guò)度會(huì )引起偏頭痛，對健康大不利。

德國蒙斯特神經(jīng)研究中心神經(jīng)醫學(xué)家斯特凡·埃弗斯研究發(fā)現，在進(jìn)行性生活時(shí)過(guò)分猴急的人，血壓提升過(guò)快，容易在性愛(ài)過(guò)程中以及之后發(fā)生突發(fā)性偏頭痛。最常發(fā)生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現這種情況的幾率高3倍。這種情況可能會(huì )讓男人覺(jué)得自己太興奮了，不在乎，但是如果在高潮的時(shí)候出現嚴重的頭痛，可能會(huì )增加以后突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。

斯特凡·埃弗斯建議，在進(jìn)行性愛(ài)活動(dòng)時(shí)，人們應該慢慢來(lái)，讓自己慢慢培養性愛(ài)的感情。全身神經(jīng)興奮性調動(dòng)后進(jìn)行，舒適安全。

好的性生活三個(gè)要素解讀

想過(guò)好的性生活，必須關(guān)注前戲、時(shí)間、運動(dòng)等內容。但是，如何使這些內容成為許多男女關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，只要能掌握三個(gè)“最佳”，就能達到理想的性愛(ài)效果。

前戲的最佳時(shí)間:15分鐘

15分鐘是前戲的最佳時(shí)間，如果時(shí)間不到，女性就不能調動(dòng)自己身體內的熱情，性愛(ài)時(shí)不能發(fā)揮最佳時(shí)間太長(cháng)，那么久違的熱情已經(jīng)冷卻，性愛(ài)發(fā)生之前已經(jīng)沒(méi)有味道了。

15分鐘，最完美也是最金錢(qián)的性生活前戲時(shí)間，兩人正好準備好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當完美。

每月性愛(ài)的最佳次數:8次

每月性生活的次數超過(guò)8次，身體感增加。不要格式化自己的性愛(ài)，但每周的性愛(ài)絕對不能超過(guò)8次！這樣，身體的血液循環(huán)會(huì )變慢，身體能量的儲存量自然會(huì )降低。不僅在性愛(ài)中，在工作中也有疲勞感。

性愛(ài)前最佳運動(dòng)時(shí)間:10分鐘

性愛(ài)前，不僅男性需要運動(dòng)，作為女性的你也需要鍛煉，提高臀部肌肉的彈性，提高女性陰道的緊湊性，提高性愛(ài)質(zhì)量。

關(guān)于性福的7個(gè)黃金數字

要享受高品質(zhì)的性生活，科學(xué)的性知識是必不可少的。近日，美國《兩性健康》雜志刊文，總結多國性學(xué)家的研究成果，給出7個(gè)性愛(ài)黃金數字。

早上7點(diǎn):男女性欲高峰。有些人晚上越精神，有些人早起的百靈鳥(niǎo)?！睹绹哉{查報告》指出，男女的欲望有時(shí)差，但早上7點(diǎn)是男女最高的時(shí)候。此時(shí)，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛(ài)質(zhì)量會(huì )更理想。

8分鐘：最佳前戲時(shí)間。對于大多女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有前戲的話(huà)，在心理上會(huì )產(chǎn)生抵抗感的同時(shí)，陰道很難產(chǎn)生分泌物，干燥難以插入，影響男性的性快感。法國的研究認為，對于普通夫婦來(lái)說(shuō)，前戲適合8分鐘左右?；▋扇昼娗皯虻脑?huà)，男性可能會(huì )變弱。當然，如果電話(huà)調情、聚餐等加深感情的行為也被視為前戲的話(huà)，前戲的時(shí)間可以無(wú)限延長(cháng)。

7分鐘：實(shí)質(zhì)性愛(ài)的最佳時(shí)長(cháng)。實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間是指從插入到射精的時(shí)間。荷蘭烏得勒支大學(xué)的專(zhuān)家對5個(gè)國家的491對情侶進(jìn)行研究發(fā)現，實(shí)質(zhì)性愛(ài)為3―7分鐘，足夠滿(mǎn)足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長(cháng)?？傮w而言，7分鐘的性愛(ài)，滿(mǎn)意度最高。

床頭3件寶：潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑防止陰道干燥影響進(jìn)度，避免避孕套發(fā)生事故，一杯溫水可以在激烈的性行為后立即補充水分，更好地進(jìn)行后戲。這三件事必須放在伸手可及的地方。

5分鐘:性愛(ài)后的溫存時(shí)間。無(wú)視后戲是全世界男性的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛(ài)后的這段時(shí)間。但同時(shí)，31.6%的女性希望男性在性愛(ài)結束后擁抱她至少5分鐘，25.9%的女性希望男性問(wèn)是否快樂(lè )，是否舒適。建議性愛(ài)后，雙方一起休息5分鐘，溫柔的擁抱和清洗是個(gè)好選擇。

14天：女人的性欲波動(dòng)間隔。英國倫敦大學(xué)女科學(xué)家瑪麗斯·托普斯發(fā)現，每月女性有兩次性欲高峰，一般相隔14天，各花3天。女性的這種性欲變化與月經(jīng)周期激素分泌有關(guān)。

6個(gè)月:從相識到親密接觸的最佳時(shí)間。對于成年男女來(lái)說(shuō)，戀愛(ài)是彼此認識和探索的過(guò)程。性行為隨著(zhù)感情的增進(jìn)而逐漸發(fā)展起來(lái)，過(guò)于匆忙無(wú)法享受戀愛(ài)的樂(lè )趣，過(guò)于緩慢會(huì )失去熱情。英國心理學(xué)家對已婚夫婦的調查發(fā)現，婚姻幸福的夫婦從相識到性關(guān)系的平均時(shí)間為6個(gè)月。這種進(jìn)度不僅可以讓彼此有足夠的時(shí)間了解對方，還可以讓牽手、擁抱、親吻、愛(ài)撫、性愛(ài)等一系列行為變成水渠。