吃零食是孩子們最快樂(lè )的事情。讓父母煩惱的是，孩子的零食不離開(kāi)嘴，不想吃正餐。平時(shí)有規律的飲食習慣，現在全部混亂了。專(zhuān)家認為，對于兒童，特別是3歲以?xún)鹊膬和?，其消化功能尚未完善，飲食不當容易引起消化功能紊亂、腹脹、腹瀉等。因此，即使在節日期間，父母也應該注意孩子的規律飲食，不要打亂孩子平時(shí)的飲食習慣，零食不要太多。

正月，家里買(mǎi)了好幾年的商品，其中瓜子花生糖果等休閑食品是必不可少的，嬰兒更加高興，平時(shí)我很少買(mǎi)這些零食，擔心吃多了會(huì )影響正餐，現在家里不僅好吃，到哪里去，親戚朋友都熱情地塞糖果和餅干從正月開(kāi)始，嬰兒沒(méi)有認真吃過(guò)飯，盯著(zhù)這個(gè)零食，我覺(jué)得沒(méi)辦法?！毕嘈挪簧賸寢尪加羞@樣的體會(huì )，過(guò)完年，孩子的飲食規律就要亂了。

廣州市兒童醫院主任醫師汪玲華說(shuō)，對兒童來(lái)說(shuō)，零食不是不可以吃，關(guān)鍵是在時(shí)間和種類(lèi)上有選擇。專(zhuān)家建議家長(cháng)，在給孩子選擇零食的時(shí)候，不要一味滿(mǎn)足孩子的口味和喜好，吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過(guò)3次。給孩子選零食時(shí)，以下原則的監護人可以把握

堅果每天50克，只吃一點(diǎn)。

正月家里開(kāi)心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。這些零食是聊天、娛樂(lè )和打發(fā)時(shí)間的最佳休閑食品。堅果是營(yíng)養豐富的食品，除蛋白質(zhì)和脂肪外，還有很多維生素e、葉酸、鎂、鉀。但是由于堅果所含的能量較高，也不可以過(guò)量食用，以免導致肥胖，每天7-8克是適宜的。

不要吃油炸、糖分過(guò)多、咸的零食。

糖果、巧克力、蝦片等零食平時(shí)對孩子來(lái)說(shuō)是限制級的零食。但是，正月不同，這些甜點(diǎn)是孩子們快樂(lè )的源泉之一。

但專(zhuān)家認為，吃油炸食品容易發(fā)胖，經(jīng)常吃含糖量過(guò)高的零食，特別是粘性甜食，容易形成菌斑，使牙齒脫鈣、軟化，形成齲齒。吃甜食次數越多，發(fā)生齲齒的機會(huì )就越大。因此，要注意口腔清潔，養成早晚刷牙，減少吃零食的次數，吃零食后漱口或睡前不吃零食的習慣。

多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料。

由于大部分飲料都含有糖分，所以經(jīng)常飲用很容易導致孩子過(guò)重和肥胖。在喝飲料之后，家長(cháng)還應提醒孩子注意口腔衛生，防止產(chǎn)生齲齒。因為碳酸飲料（可樂(lè )、雪碧等）PH值低，酸性很高，長(cháng)期飲用會(huì )造成牙齒酸蝕癥。為了避免高糖和高酸度飲料對牙齒的損害，飲用后應用清水漱口。

每次吃零食應適量，要注意食用安全。

選擇零食時(shí)，要注意食物的形狀、硬度、大小等符合兒童的生理特征，防止食物窒息而引起呼吸道危險。例如，吃花生米、瓜子、核桃等零食時(shí)，要在監護人的護理和指導下吃，不要邊玩邊吃，也不要在孩子哭的時(shí)候給這些零食。