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吃得太多有什么危害？

患者：男，32歲

病情描述:
我是個(gè)大胃王，吃飯總要吃別人兩份的量，想知道我長(cháng)期這樣有危害嗎？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

吃得太多可能導致胃腸負擔加重、肥胖、代謝紊亂等多種健康問(wèn)題。暴飲暴食的危害主要有消化不良、體重異常增加、血糖波動(dòng)、血脂異常、心血管疾病風(fēng)險上升等。

1、消化不良

短時(shí)間內攝入過(guò)量食物會(huì )超出胃腸消化能力，胃酸分泌過(guò)多可能引發(fā)反酸、腹脹或胃痛。長(cháng)期如此易誘發(fā)慢性胃炎，甚至胃食管反流病。建議采用少食多餐方式，避免進(jìn)食時(shí)飲水過(guò)多稀釋胃酸。

2、體重異常增加

持續過(guò)量進(jìn)食會(huì )導致熱量過(guò)剩，多余能量以脂肪形式儲存。成年人體重每增加5公斤，膝關(guān)節承受壓力會(huì )成倍增長(cháng)，可能引發(fā)骨關(guān)節炎。肥胖還與睡眠呼吸暫停綜合征密切相關(guān)，建議定期監測體脂率變化。

3、血糖波動(dòng)

單次大量攝入高糖高脂食物會(huì )造成血糖急劇升高，迫使胰腺超負荷分泌胰島素。反復刺激可能引發(fā)胰島素抵抗，這是2型糖尿病的前期表現。糖尿病患者更需嚴格控制單餐主食量不超過(guò)100克。

4、血脂異常

長(cháng)期高脂飲食會(huì )提升血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，增加動(dòng)脈粥樣硬化概率。體檢發(fā)現甘油三酯超過(guò)1.7mmol/L時(shí)，需警惕急性胰腺炎發(fā)作風(fēng)險，建議用橄欖油替代動(dòng)物油脂烹飪。

5、心血管風(fēng)險

肥胖伴隨的高血壓、高血脂會(huì )損傷血管內皮細胞，血小板聚集可能形成血栓。臨床數據顯示腹型肥胖者冠心病發(fā)病率顯著(zhù)增高，建議男性腰圍控制在90厘米以下，女性不超過(guò)85厘米。

建立規律的三餐時(shí)間表有助于控制食欲，每餐咀嚼20次以上能增強飽腹感。選擇高膳食纖維的燕麥、西藍花等食物可延緩胃排空，避免邊看電視邊進(jìn)食以減少無(wú)意識攝入。定期進(jìn)行血脂、血糖檢測，發(fā)現異常及時(shí)就醫。日?？删毩暟硕五\等溫和運動(dòng)促進(jìn)代謝，但避免餐后立即劇烈活動(dòng)。

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