養生保健現在很流行，重視養生保健嗎？你重視自己的健康嗎？每個(gè)人都相信喜歡吃飯的人都非常重視養生，愛(ài)美的心是每個(gè)人都有的，很多女性朋友重視吃飯不僅是養生，還能防止老化。那么，女性抗衰老吃什么好呢？

1、如果喜歡的話(huà)，橘子-現在試試:奇怪的果實(shí)

奇怪的果實(shí)，也就是我們平時(shí)吃的獼猴桃，不要輕視這個(gè)小果實(shí)。其中維生素c的含量非常豐富。奇異的果實(shí)含有約70毫克維生素C-比橘子多，比女性的日常建議量少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝取高維生素c可以去除皺紋。

附加優(yōu)點(diǎn):奇異果鉀含量比香蕉多20%，含有大量維生素e。

如何享受:剝皮，切片，與香蕉混合，組合鉀豐富的水果沙拉，奇怪的水果酸味補充香蕉的甜味?；蛘吆?jiǎn)單地把奇怪的果實(shí)切成兩半，拿起勺子吃。

2、如果喜歡西蘭花-現在試試:蘑菇

蘑菇和西蘭花是我們日常生活中最常見(jiàn)的蔬菜，但是女性朋友們想抗衰老的話(huà)吃西蘭花比較好。西蘭花是抗氧化劑的一大來(lái)源，但女孩子不要吃太多十字花科植物，容易膨脹。蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然成分，有助于預防癌癥。大家應該多吃點(diǎn)。尋找適合你口味的種類(lèi)，有很多健康優(yōu)點(diǎn)。大多數人購買(mǎi)普通蘑菇-小棕蘑菇(小棕色)和大棕蘑菇，而最普通的白蘑菇看起來(lái)像鴻毛，但顯然不正確！

附加優(yōu)點(diǎn):吃蘑菇可以減少炎癥，增強免疫系統。

如何享受:使用對心臟有益的橄欖油，切香菇，丁和檸檬汁，做簡(jiǎn)單的菜。

3、如果喜歡的話(huà):黑豆-現在試試:紅豆

黑豆和紅豆在日常生活中應該很少見(jiàn)，但是如果女性想抗衰老的話(huà)，最好吃紅豆。許多豆類(lèi)中的植物化學(xué)素含有抗癌、預防心臟病的作用。而紅豆中的這類(lèi)成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

附加優(yōu)點(diǎn)：紅豆是分娩年齡女性所需營(yíng)養——鐵和葉酸的重要來(lái)源。所有豆類(lèi)所含的膳食纖維都極高。

如何享受:制作快速涼爽的紅豆沙拉，在紅豆中加入切碎的芹菜和青蔥、橄欖油和糖醋汁。

4、如果喜歡菠菜-現在嘗試:甜菜(唐生菜)

菠菜是營(yíng)養價(jià)值高的食物，但對甜菜來(lái)說(shuō)抗老化效果并不好。甜菜是有益于大腦的絕妙食物，有助于對抗癡呆癥，改善心理功能。甜菜富含維生素b、維生素e、葉酸，經(jīng)常吃可以保護大腦，減少癌癥風(fēng)險。

附加優(yōu)點(diǎn)：甜菜富含葉黃素，幫忙預防年齡性黃斑部退化類(lèi)的胡蘿卜素。

如何享用：把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒?；蛘咴跍蚣宓帮炛刑砑忧兴榈奶鸩?。

5、如果你喜歡：鮭魚(yú)---現在嘗試：沙丁魚(yú)

魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值是受到了大家的公認的，女人們常常吃一些魚(yú)有好處，不過(guò)吃沙丁魚(yú)對幫助女性抗衰老的作用會(huì )更好一些。三文魚(yú)富含omega-3脂肪酸對心臟和大腦有益。但沙丁魚(yú)也富含omega-3脂肪酸，沙丁魚(yú)的水銀含量極低。

附加優(yōu)點(diǎn):沙丁魚(yú)是維生素d的重要來(lái)源，我們大多缺乏這種重要營(yíng)養素。補充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風(fēng)險，還能提高免疫力。

如何享用：把沙丁魚(yú)撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚(yú)配上洋蔥末和芥末，同時(shí)一邊享受全麥餅干。

愛(ài)美之心人人都有，抗衰老美容養顏更是每一位女性朋友們都非常在意和關(guān)注的事情，因此女性更加要合理的安排自己的飲食，平日里有針對性的多吃一些具有抗衰老作用的食物，久而久之是會(huì )有理想的效果的。