疏通臀部經(jīng)絡(luò)的最佳方法
關(guān)鍵詞：#臀部#經(jīng)絡(luò)
疏通臀部經(jīng)絡(luò)可通過(guò)推拿按摩、艾灸療法、針刺穴位、藥膳食療、適度運(yùn)動(dòng)等方法實(shí)現(xiàn)。
1、推拿按摩：
臀部經(jīng)絡(luò)阻塞多因久坐氣血瘀滯，推拿可刺激環(huán)跳穴、承扶穴等局部穴位。掌根揉捏配合拇指點(diǎn)壓，沿膀胱經(jīng)走向由下至上推揉，每日15分鐘。嚴(yán)重者可用肘尖深壓梨狀肌，配合精油活血化瘀。注意經(jīng)期及皮膚破損時(shí)禁用。
2、艾灸療法：
寒濕凝滯型經(jīng)絡(luò)不暢適合艾灸八髎穴區(qū)域。選用三年陳艾條懸灸，距離皮膚3厘米呈回旋灸法，每次20分鐘。艾灸后飲用生姜紅棗茶助陽(yáng)化濕。糖尿病患者及局部感覺(jué)遲鈍者慎用。
3、針刺穴位：
專(zhuān)業(yè)針灸師可取秩邊穴、胞肓穴配合委中穴透刺。毫針斜刺進(jìn)針1.5寸，行提插捻轉(zhuǎn)手法得氣后留針30分鐘。每周3次，配合電針儀低頻刺激效果更佳。凝血功能障礙者不宜。
4、藥膳食療：
黑豆杜仲煲豬尾可溫通經(jīng)絡(luò)，取黑豆50克、杜仲15克、豬尾1條慢燉2小時(shí)。濕熱體質(zhì)者可用赤小豆薏米粥，赤小豆30克、生薏米50克煮粥代餐。避免生冷油膩食物加重濕滯。
5、適度運(yùn)動(dòng)：
瑜伽蝴蝶式能拉伸臀部經(jīng)絡(luò)，坐姿腳心相對(duì)，膝蓋下壓保持1分鐘。太極拳云手動(dòng)作配合呼吸可疏導(dǎo)氣血。建議每日快走6000步以上，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。
日常可穿寬松衣物避免壓迫經(jīng)絡(luò)，坐姿每1小時(shí)起身活動(dòng)。睡前用艾草煮水泡腳20分鐘促進(jìn)循環(huán)。寒性體質(zhì)者冬季可用花椒粗鹽熱敷臀部，濕熱體質(zhì)者可飲用菊花決明子茶。長(zhǎng)期久站者建議穿戴護(hù)臀功能腰帶，運(yùn)動(dòng)前后做好髖關(guān)節(jié)熱身。出現(xiàn)持續(xù)麻木或刺痛需排查腰椎病變。
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