中醫(yī)談5點到6點醒要警惕
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凌晨5-6點早醒可能與肺經(jīng)氣血失衡、心腎不交或肝郁化火有關，需警惕臟腑功能失調(diào)。
1、肺經(jīng)當令：
寅時3-5點為肺經(jīng)主令，5點后頻繁覺醒可能提示肺氣不足或宣降失常。肺主一身之氣，氣虛者易在此時驚醒伴氣短?？?a href="http://www.deprekin.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩太淵穴補肺氣，艾灸肺俞穴增強衛(wèi)外功能，飲用黃芪麥冬茶益氣養(yǎng)陰。
2、心腎不交：
心火亢盛或腎陰虧虛導致水火失濟，表現(xiàn)為早醒心悸。舌尖紅、手足心熱者可用黃連阿膠湯滋陰降火，耳穴貼壓心腎反射區(qū)，睡前練習六字訣"呵"字訣泄心火。
3、肝郁化火：
長期情緒不暢致肝氣郁結，郁而化火擾動心神。此類人群多伴口苦、脅脹，宜用丹梔逍遙散疏肝清熱，推拿太沖穴配合菊花決明子茶，卯時5-7點練習八段錦"搖頭擺尾"式疏通肝經(jīng)。
4、脾胃虛弱：
"胃不和則臥不安"，脾虛濕困可致晨早醒且頭身困重。建議服用參苓白術丸健脾化濕，晨起摩腹36次，飲食添加山藥茯苓粥，避免睡前飽食。
5、衛(wèi)陽浮動：
陽虛體質(zhì)者衛(wèi)陽過早升發(fā)，出現(xiàn)早醒畏寒?？沙糠鹬Ω什轀珳赝枤猓T穴隔姜灸，穿戴棉襪入睡避免足部受涼，白天練習站樁培補元氣。
調(diào)整作息配合食療運動有助改善癥狀。晨醒后飲溫蜂蜜水潤肺，早餐食用核桃黑芝麻糊補腎精，午后練習五禽戲"鳥戲"動作調(diào)節(jié)呼吸。長期早醒伴日間乏力需排查甲狀腺功能異常或抑郁癥，持續(xù)兩周以上應盡早就醫(yī)。睡前熱水泡腳加入夜交藤30克，臥室保持18-22℃適宜溫度，避免藍光刺激。
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