走路膝蓋疼怎么辦
走路膝蓋疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。走路膝蓋疼通常由過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動
走路膝蓋疼時需立即停止活動，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。日常避免爬樓梯、深蹲等動作，可選擇游泳等低沖擊運(yùn)動。
2、熱敷冷敷
急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每天重復(fù)3-4次。慢性疼痛或運(yùn)動后酸痛可用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎有效。膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，每周訓(xùn)練3-5次，每次15-20分鐘。
5、手術(shù)治療
半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，6-8周后可嘗試負(fù)重行走。
日常建議控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)壓力，BMI超過24者需減重。選擇軟底緩沖性好的運(yùn)動鞋，避免長時間穿高跟鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每天飲用300毫升牛奶，適量食用深海魚。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時至骨科就診。
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