腰椎間盤突出腰疼睡不著咋辦
腰椎間盤突出腰疼睡不著可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、長期勞損、遺傳因素、不良姿勢等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，仰臥時膝關(guān)節(jié)下墊軟枕減輕腰椎壓力。避免久坐久站及彎腰動作，日?；顒涌膳宕餮鼑Ｗo(hù)。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、熱敷理療
疼痛緩解期可用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷腰部15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射、超短波等物理治療需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，可幫助減輕神經(jīng)根水腫。注意避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)改善麻木癥狀，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣。疼痛劇烈時可短期使用氨酚羥考酮片，但需警惕藥物依賴風(fēng)險。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、牽引治療
通過機械牽引增大椎間隙減輕間盤壓力，需由專業(yè)康復(fù)師操作，每次牽引重量為體重的1/3-1/2，持續(xù)20-30分鐘。禁忌用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫患者。配合牽引后可進(jìn)行麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個月保守治療無效且存在馬尾綜合征、進(jìn)行性肌力下降時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。手術(shù)存在神經(jīng)損傷、感染等風(fēng)險需充分評估。
睡眠時采取側(cè)臥位屈髖屈膝姿勢減輕腰椎負(fù)荷，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。日常避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，控制體重減少腰椎負(fù)擔(dān)。建議進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動增強核心肌群穩(wěn)定性，疼痛持續(xù)不緩解需及時復(fù)查核磁共振評估病情進(jìn)展。
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