腰部拉傷有什么辦法緩解疼痛
腰部拉傷可通過熱敷冷敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、推拿理療、適度拉伸及臥床休息緩解疼痛。
1、冷熱交替：
急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處15分鐘，間隔1小時重復，減少局部充血腫脹；48小時后改用熱毛巾或艾鹽包熱敷20分鐘，促進血液循環(huán)。冷熱交替能緩解肌肉痙攣，每日3-4次為宜。
2、藥物干預：
外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠每日涂抹3次，口服布洛芬緩釋膠囊每次0.3g每日2次，嚴重者可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。中藥方面，三七傷藥片或云南白藥噴霧均有活血化瘀功效。
3、手法調理：
采用中醫(yī)推拿中的滾法、揉法放松豎脊肌，配合拔罐在腎俞、大腸俞等穴位留罐8分鐘。艾灸命門穴20分鐘能溫通經(jīng)絡，疼痛劇烈時可針刺委中、承山等遠端穴位行瀉法。
4、功能訓練：
疼痛緩解后做貓式伸展：跪姿拱背吸氣、塌腰呼氣重復10次；仰臥抱膝滾動放松腰椎；側臥位做骨盆時鐘運動。動作需緩慢，以不引發(fā)疼痛為度，每日2組。
5、體位管理：
硬板床仰臥時膝下墊枕，側臥時雙腿間夾薄枕保持脊柱中立位。避免久坐超過30分鐘，起身時用手支撐減輕腰部負荷。急性期需絕對臥床2-3天，使用護腰帶提供支撐。
恢復期宜食用杜仲豬腰湯、核桃黑豆粥等補腎強腰膳食，避免生冷辛辣。逐步進行八段錦"兩手攀足固腎腰"式練習，游泳時采用仰泳姿勢減輕腰椎壓力。睡眠時采用脊柱減壓墊，咳嗽或打噴嚏前用手扶住腰部預防二次損傷。若72小時后疼痛未減輕或出現(xiàn)下肢麻木，需及時排查腰椎間盤突出等器質性病變。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：人參牡蠣膏有副作用嗎
下一篇：長期疲勞過度會引起什么病
