小腿腓部肌肉疼痛和壓痛怎么解決
小腿腓部肌肉疼痛和壓痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿腓部肌肉疼痛和壓痛可能與肌肉拉傷、筋膜炎、靜脈曲張、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運動(dòng)并抬高患肢，避免負重行走。使用彈性繃帶加壓包扎可減少局部腫脹，建議臥床休息1-3天。若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現淤血腫脹加重，應及時(shí)就醫排除骨折等嚴重損傷。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，可配合雙氯芬酸鈉凝膠外涂。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。
3、按摩拉伸
恢復期可沿腓腸肌走向進(jìn)行手法按摩，配合踝泵運動(dòng)預防肌肉粘連。拉伸時(shí)保持足背屈姿勢30秒，每日3組。存在靜脈血栓時(shí)禁止按摩，孕婦需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行康復訓練。
4、藥物治療
可遵醫囑使用洛索洛芬鈉片消炎鎮痛，甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，七葉皂苷鈉片改善靜脈回流。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雪山金羅漢止痛涂膜劑。禁止自行服用阿片類(lèi)鎮痛藥物。
5、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復，沖擊波療法適用于慢性筋膜炎。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣，紅外線(xiàn)照射每日1次效果更佳。治療前需完善影像學(xué)檢查排除禁忌證。
日常應避免久站久坐，每30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節預防靜脈淤血。運動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋。飲食注意補充鉀鎂等電解質(zhì)，每日飲水1500-2000毫升。若出現夜間痛醒、皮膚發(fā)紅或發(fā)熱等癥狀，需警惕深靜脈血栓形成，應立即就醫進(jìn)行血管超聲檢查。長(cháng)期反復發(fā)作的肌肉疼痛建議完善肌電圖和肌酶譜檢查。
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