老人腳筋疼可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。腳筋疼可能與肌腱炎、骨關(guān)節炎、足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，通常表現為局部疼痛、活動(dòng)受限、腫脹等癥狀。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于輕度腳筋疼，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用溫熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩有助于減輕不適。注意避免用力過(guò)猛導致?lián)p傷加重，每日可重復進(jìn)行2-3次。若疼痛持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫檢查。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。神經(jīng)營(yíng)養藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫引起的腳筋疼。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。需在醫生指導下使用藥物，避免自行調整劑量或長(cháng)期服用。

3、物理治療

超聲波治療能夠促進(jìn)組織修復，緩解慢性肌腱炎癥。低頻脈沖治療可改善局部微循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。體外沖擊波治療對頑固性足底筋膜炎效果較好。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

4、中醫調理

針灸取穴以足三里、承山、太溪等為主，可疏通經(jīng)絡(luò )氣血。中藥熏洗使用伸筋草、透骨草等藥材煎湯外敷。推拿手法以揉捏、點(diǎn)按為主，配合拔罐可祛除濕邪。中醫治療需辨證施治，建議在正規中醫機構進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

關(guān)節鏡手術(shù)適用于嚴重骨關(guān)節炎導致的肌腱損傷。微創(chuàng )松解術(shù)可治療頑固性足底筋膜炎。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)時(shí)需行椎間盤(pán)切除術(shù)。手術(shù)治療需嚴格評估適應癥，術(shù)后需配合康復訓練恢復功能。

老人腳筋疼日常應注意穿寬松舒適鞋子，避免長(cháng)時(shí)間站立行走。適當進(jìn)行足部伸展運動(dòng)如踮腳尖、腳踝旋轉等增強肌腱柔韌性?？刂企w重減輕足部負擔，飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。若疼痛持續超過(guò)一周或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時(shí)就醫排除嚴重病變。夜間休息時(shí)可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，使用記憶棉鞋墊分散足底壓力。