孕婦補充微量元素吃什么保健品
孕婦補充微量元素可選擇復合維生素、鐵劑、鈣片、DHA制劑、鋅補充劑等保健品，需根據孕周和檢測結果針對性補充。
1、復合維生素：
孕期對維生素A/B/C/D及葉酸需求增加，復合維生素能全面補充。選擇含葉酸400-800μg的孕產(chǎn)專(zhuān)用配方，如愛(ài)樂(lè )維、惠氏瑪特納。注意避免維生素A過(guò)量，每日不超過(guò)3000IU。隨餐服用吸收更佳，出現惡心反應可改為睡前服用。
2、鐵劑補充：
孕中晚期易出現缺鐵性貧血，血紅蛋白低于110g/L需補鐵。推薦多糖鐵復合物、蛋白琥珀酸鐵等溫和劑型，搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免與鈣片同服，間隔2小時(shí)以上。黑便屬正?，F象，便秘者可配合西梅汁食用。
3、鈣片選擇：
胎兒骨骼發(fā)育需每日1000-1300mg鈣，奶制品攝入不足時(shí)需補充。碳酸鈣含鈣量高但可能脹氣，檸檬酸鈣吸收率更好。分次服用每次不超過(guò)500mg，夜間補鈣效果更佳。出現抽筋癥狀優(yōu)先考慮鈣缺乏。
4、DHA攝入：
胎兒腦發(fā)育需要每日200mgDHA，藻油DHA不含重金屬更安全。選擇通過(guò)IFOS認證的產(chǎn)品如紐曼斯、Bioisland，孕20周后補充效果顯著(zhù)。深海魚(yú)每周2-3次也可提供天然DHA，避免同時(shí)服用抗凝血藥物。
5、鋅補充劑：
缺鋅可能影響胎兒生長(cháng)，孕吐嚴重者易缺乏。葡萄糖酸鋅、酵母鋅吸收率較好，每日不超過(guò)40mg。牡蠣、牛肉等食物補充更安全，補鋅需與鐵劑間隔4小時(shí)，過(guò)量可能引發(fā)銅缺乏。
孕期營(yíng)養補充應優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取，每日攝入300g奶制品、100g紅肉、1個(gè)雞蛋、500g蔬菜。適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，每周進(jìn)行孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)改善吸收。所有營(yíng)養劑使用前需咨詢(xún)避免重復補充同種元素，定期監測血清鐵蛋白、血鈣等指標調整方案。出現嚴重便秘或過(guò)敏反應應立即停用并就醫。
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