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普通人能不能吃葉酸

婦產(chǎn)科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞：#葉酸

普通人可以吃葉酸，但若無(wú)明確缺乏或特殊需求，通常無(wú)須額外補(bǔ)充。葉酸是B族維生素的一種，參與DNA合成和紅細(xì)胞生成，日常飲食中綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物已能提供足夠葉酸。

健康人群通過(guò)均衡飲食即可滿足葉酸需求。成年人每日葉酸推薦攝入量為400微克，約相當(dāng)于100克菠菜或50克豬肝的含量。長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，干擾鋅吸收，甚至增加某些腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。備孕女性、孕婦、哺乳期婦女及貧血患者等特定人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整葉酸攝入量。

存在葉酸代謝障礙基因突變、長(zhǎng)期服用抗癲癇藥物或酗酒者可能出現(xiàn)葉酸吸收利用障礙。這類人群需通過(guò)血清葉酸檢測(cè)確認(rèn)缺乏狀態(tài)，由醫(yī)生制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。部分胃腸道手術(shù)后患者因吸收功能受損，也可能需要藥物補(bǔ)充。

建議普通人群優(yōu)先從天然食物中獲取葉酸，避免盲目使用補(bǔ)充劑。備孕前3個(gè)月至孕早期女性應(yīng)每日增補(bǔ)400-800微克葉酸，具體劑量需遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)口腔潰瘍、腹瀉、皮疹等可能過(guò)量癥狀，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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