老人補血可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗、黑芝麻、牛肉等食物，也可以遵醫囑使用復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液、富馬酸亞鐵顆粒、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據貧血類(lèi)型選擇合適的補血方案。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。老年人每周可食用50-100克，建議焯水后清炒或煮粥，避免高油烹飪。合并高尿酸或高膽固醇的老人需控制攝入量。

2、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，配合維生素C食物可提升鐵吸收率。建議焯水去除草酸后涼拌，與柑橘類(lèi)水果同食效果更佳。胃腸功能較弱的老人需切碎烹煮至軟爛。

3、紅棗

紅棗含環(huán)磷酸腺苷等成分，能促進(jìn)骨髓造血功能，適合營(yíng)養性貧血的輔助調理?？擅咳帐秤?-5顆，煮粥或泡水飲用。糖尿病患者應限制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

4、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、銅等微量元素及不飽和脂肪酸，對改善血細胞生成有幫助。建議研磨成粉加入牛奶或米糊，每日攝入10-15克。便溏或膽囊疾病患者需減量食用。

5、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來(lái)源，適合術(shù)后或體弱老人補血。選擇嫩肉部位燉煮至軟爛，每周食用2-3次，每次50克左右。腎功能不全者需控制蛋白質(zhì)總量。

二、藥物

1、復方硫酸亞鐵葉酸片

用于缺鐵性貧血，含硫酸亞鐵和葉酸雙重成分，能促進(jìn)紅細胞合成。常見(jiàn)不良反應包括惡心、便秘，宜餐后服用。地中海貧血患者禁用。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于慢性失血導致的缺鐵性貧血，鐵元素含量較高。服藥期間需避免與鈣劑、濃茶同服，可能引起牙齒染色。潰瘍性結腸炎患者慎用。

3、右旋糖酐鐵口服溶液

針對口服鐵劑不耐受的老年人，吸收利用率較好?？赡艹霈F腹痛、腹瀉等胃腸反應，需用吸管服用以防牙齒著(zhù)色。血色病或含鐵血黃素沉著(zhù)癥患者禁用。

4、富馬酸亞鐵顆粒

適用于輕中度缺鐵性貧血，對胃腸刺激較小。建議與維生素C同服增強吸收，服藥后大便可能變黑。酒精性肝硬化患者需調整劑量。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

用于營(yíng)養攝入不足導致的貧血，蛋白結合鐵形式生物利用度高。常見(jiàn)副作用為食欲減退，腎功能減退者需監測血清鐵蛋白水平。

老年人補血需定期監測血常規和鐵代謝指標，避免盲目補鐵。日?？纱钆渚S生素C豐富的獼猴桃、橙子等促進(jìn)鐵吸收，飯后1小時(shí)內不宜飲茶。若出現心悸、面色蒼白加重等癥狀應及時(shí)復查，排除消化道出血等繼發(fā)性貧血因素。運動(dòng)建議選擇八段錦、散步等溫和方式，每周鍛煉3-5次以改善血液循環(huán)。