哺乳期女性可以適量食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、木瓜、花生、黑芝麻等食物幫助促進(jìn)乳汁分泌，也可以遵醫囑使用通乳顆粒、下乳涌泉散、生乳汁、乳泉顆粒、催乳顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體情況選擇干預措施。

一、食物

鯽魚(yú)湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，有助于改善產(chǎn)后氣血不足的情況，促進(jìn)乳腺導管通暢。燉煮時(shí)可加入少量姜片去腥，避免添加過(guò)多油脂影響消化吸收。

二、豬蹄湯

豬蹄中膠原蛋白含量較高，與黃豆同燉可提高湯品的營(yíng)養價(jià)值。需注意去除表面浮油，高血脂人群應控制食用頻率，每周不超過(guò)3次為宜。

三、木瓜

木瓜含有的木瓜酵素能幫助分解蛋白質(zhì)，提高食物營(yíng)養吸收率。建議選擇成熟度適中的青木瓜燉湯，避免空腹食用可能引起的胃腸不適。

四、花生

花生富含不飽和脂肪酸和植物蛋白，可碾碎后與小米同煮粥品。對堅果過(guò)敏者應禁用，食用后出現皮膚瘙癢需立即停止攝入。

五、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸和維生素E，可炒熟磨粉加入熱牛奶飲用。每日攝入量建議控制在20克以?xún)?，過(guò)量可能引起腹瀉等不適癥狀。

六、藥物

通乳顆粒由黃芪、當歸等中藥組成，適用于氣血虛弱型缺乳。服藥期間忌食生冷辛辣，出現皮疹等過(guò)敏癥狀應立即停藥。

七、下乳涌泉散

該成藥含王不留行、穿山甲等成分，對肝郁氣滯型乳汁不暢有效。服用時(shí)需用黃酒送服以增強藥效，感冒發(fā)熱期間不宜使用。

八、生乳汁

主要成分為熟地黃、通草，針對產(chǎn)后體虛乳汁稀少。糖尿病患者慎用，服藥期間應保持規律哺乳以刺激泌乳反射。

九、乳泉顆粒

含漏蘆、路路通等通絡(luò )藥材，適用于乳腺導管堵塞的情況。建議飯后溫水沖服，避免與茶類(lèi)飲品同服影響藥效吸收。

十、催乳顆粒

由黨參、白術(shù)等健脾藥材配制，適合脾胃虛弱型缺乳。服藥期間應配合乳房按摩，保持情緒穩定有助于提高療效。

哺乳期飲食需保證每日500毫升奶制品和適量瘦肉攝入，注意補充水分但避免過(guò)量飲水加重腎臟負擔。保持每2-3小時(shí)規律哺乳或排空乳房，夜間泌乳素分泌旺盛時(shí)更應堅持喂養。適當進(jìn)行擴胸運動(dòng)和背部放松，避免穿著(zhù)過(guò)緊內衣壓迫乳腺。若持續乳汁不足超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、乳房硬塊等癥狀，應及時(shí)到產(chǎn)科或乳腺科就診評估。