夏天運動(dòng)完惡心想吐
夏天運動(dòng)后出現惡心嘔吐可能與脫水、電解質(zhì)失衡、胃腸供血不足等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、冷汗、面色蒼白等癥狀。建議及時(shí)停止運動(dòng)，補充含電解質(zhì)飲品，必要時(shí)就醫排查低血糖或中暑等情況。
高溫環(huán)境下運動(dòng)時(shí)，人體通過(guò)大量排汗散熱，若未及時(shí)補水會(huì )導致血容量下降，胃腸血管收縮引發(fā)缺血性反應。此時(shí)胃酸分泌異?？赡艽碳の葛つ?，產(chǎn)生惡心感。運動(dòng)強度超過(guò)身體承受能力時(shí)，交感神經(jīng)過(guò)度興奮也會(huì )通過(guò)神經(jīng)反射誘發(fā)嘔吐。部分人群空腹運動(dòng)易出現低血糖反應，血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì )直接激活延髓嘔吐中樞。運動(dòng)后立即進(jìn)食高脂食物可能加重消化系統負擔，特別是冷飲會(huì )刺激胃腸痙攣。存在基礎胃腸疾病如慢性胃炎者，運動(dòng)時(shí)內臟震動(dòng)可能誘發(fā)原有癥狀加重。
運動(dòng)前2小時(shí)應補充500毫升淡鹽水，選擇透氣速干面料服裝。運動(dòng)過(guò)程中每15分鐘飲用150毫升含鈉鉀的運動(dòng)飲料，心率控制在最大心率的60%以下。出現惡心癥狀時(shí)立即轉移至陰涼處，解開(kāi)衣物用冷水擦拭大血管處?？缮倭糠每诜a液鹽散調節電解質(zhì)，嘔吐持續超過(guò)1小時(shí)或伴隨意識模糊需急診處理。日常需避免正午高溫時(shí)段運動(dòng)，有心血管病史者應進(jìn)行運動(dòng)風(fēng)險評估。
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