準備懷孕前應留意避免接觸有害物質(zhì)、謹慎用藥、調整生活習慣、控制體重、優(yōu)化飲食結構等禁忌。孕前禁忌主要涉及環(huán)境因素、藥物使用、生活方式、營(yíng)養攝入等方面，需提前3-6個(gè)月開(kāi)始調整。

1、避免有害物質(zhì)

備孕期間需遠離甲醛、苯、鉛等化學(xué)毒物，避免接觸農藥、染發(fā)劑及電離輻射。長(cháng)期接觸印刷品、油漆或新裝修環(huán)境可能影響卵子質(zhì)量，建議從事相關(guān)職業(yè)者提前調崗。同時(shí)應戒煙并遠離二手煙環(huán)境，煙草中的尼古丁會(huì )降低卵巢功能。

2、謹慎藥物使用

備孕前3個(gè)月須停用異維A酸膠囊、利巴韋林顆粒等致畸藥物，避免使用四環(huán)素類(lèi)抗生素。慢性病患者需咨詢(xún)醫生調整用藥方案，如癲癇患者可將丙戊酸鈉片替換為拉莫三嗪片。服用緊急避孕藥后應間隔1個(gè)月經(jīng)周期再備孕。

3、調整生活習慣

每日睡眠應保證7-8小時(shí)，避免熬夜導致內分泌紊亂。高溫環(huán)境會(huì )損害精子質(zhì)量，男性應減少桑拿、溫泉等行為。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，但避免馬拉松等極限運動(dòng)。還需控制咖啡因攝入，每日不超過(guò)200毫克。

4、控制體重范圍

體重指數應維持在18.5-23.9之間，肥胖者需通過(guò)飲食運動(dòng)減重5%-10%。多囊卵巢綜合征患者可能出現排卵障礙，可通過(guò)二甲雙胍片調節代謝。低體重女性需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，BMI低于18可能引發(fā)閉經(jīng)。

5、優(yōu)化飲食結構

提前補充葉酸片每日400微克，多食用深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟。限制生食海鮮、溏心蛋等可能攜帶李斯特菌的食物。減少精制糖和反式脂肪酸攝入，增加全谷物、堅果等富含維生素E的食物。缺鐵性貧血者需補充琥珀酸亞鐵片。

備孕期間建議夫妻共同進(jìn)行孕前檢查，包括TORCH篩查、甲狀腺功能檢測等項目。女性需觀(guān)察月經(jīng)周期變化，記錄基礎體溫判斷排卵日。保持平和心態(tài)，過(guò)度焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。如超過(guò)1年未孕應及時(shí)就診生殖醫學(xué)科，排查輸卵管堵塞、少弱精癥等問(wèn)題。日?？蛇m量食用黑豆、牡蠣等有助于生殖功能的食物，但需注意食物過(guò)敏情況。