懷孕后感覺(jué)特別困可能由激素水平變化、代謝需求增加、貧血、睡眠質(zhì)量下降等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

孕早期孕激素水平升高會(huì )直接作用于中樞神經(jīng)系統，導致嗜睡反應。無(wú)須特殊治療，建議白天適當小憩，避免過(guò)度疲勞。

胎兒生長(cháng)發(fā)育使母體基礎代謝率提高，能量消耗加劇?？赏ㄟ^(guò)少量多餐補充優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水，如雞蛋、燕麥等食物。

妊娠期血容量擴張可能導致缺鐵性貧血，引發(fā)乏力嗜睡?？勺襻t囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服液等補鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

子宮增大壓迫膀胱致夜尿頻繁，或胎動(dòng)影響睡眠連續性。建議采用左側臥位，使用孕婦枕支撐腰腹部，睡前2小時(shí)限制飲水。

孕婦應保持每天8-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)，避免含咖啡因飲料，定期產(chǎn)檢監測血紅蛋白水平。