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要懷孕前應(yīng)注意什么

病情描述:
我現(xiàn)在想要一個孩子了,但是不知道需要注意什么,要懷孕前應(yīng)注意什么?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕前應(yīng)注意調(diào)整生活方式、完善孕前檢查、補(bǔ)充必要營養(yǎng)素、規(guī)避環(huán)境風(fēng)險因素,以提升受孕概率并保障母嬰健康。

1、生活方式調(diào)整

戒煙戒酒至少3個月,保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動,BMI控制在18.5-23.9之間。避免熬夜及過度疲勞,每日保證7-8小時睡眠。

2、孕前檢查

雙方需完成TORCH篩查、遺傳病基因檢測、婦科B超及精液分析。慢性病患者應(yīng)控制血糖血壓穩(wěn)定,甲狀腺功能異常者需先行治療。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

女性孕前3個月起每日補(bǔ)充葉酸400-800微克,缺鐵性貧血者需糾正鐵儲備。適量增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入。

4、環(huán)境規(guī)避

遠(yuǎn)離放射線、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì),慎用化妝品中的視黃醇成分。流感季節(jié)避免前往人群密集場所,寵物飼養(yǎng)者需做好弓形蟲防護(hù)。

備孕期間保持均衡飲食,每日攝入300克蔬菜、200克水果及適量優(yōu)質(zhì)蛋白,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,避免接觸高溫環(huán)境與化學(xué)制劑。

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