針灸什么穴位能治療睡眠障礙
針灸治療睡眠障礙常用穴位有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、內(nèi)關穴。
1、百會穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。該穴位屬于督脈，具有安神定志、升陽固脫的作用。通過刺激百會穴可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善因思慮過度或腦供血不足導致的入睡困難。臨床常配合艾灸或電針加強效果，對伴有頭暈、健忘的睡眠障礙患者尤為適宜。
2、神門穴：
位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。此穴為手少陰心經(jīng)原穴，主治心悸、失眠等神志疾病。針刺神門穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒引發(fā)的早醒癥狀。對于多夢易醒者，可配伍心俞穴共同施治。
3、三陰交穴：
在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。作為足三陰經(jīng)交會穴，既能健脾益氣，又可調(diào)肝滋腎。特別適用于女性更年期或月經(jīng)不調(diào)伴隨的睡眠障礙，對夜間潮熱盜汗導致的睡眠中斷有明顯改善作用。
4、安眠穴：
位于耳垂后方凹陷與風池穴連線的中點。此經(jīng)外奇穴專為鎮(zhèn)靜安神而設，現(xiàn)代研究證實其能增加腦內(nèi)γ-氨基丁酸含量。適用于各種類型的失眠，尤其對環(huán)境改變或時差引起的暫時性睡眠障礙見效較快。
5、內(nèi)關穴：
在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。作為八脈交會穴之一，具有寧心安神、和胃降逆之效。針對胃不和則臥不安的病例，如晚餐過飽或反流性食管炎影響的睡眠質(zhì)量，配合足三里穴效果更佳。
針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)證型配伍穴位，10-15次為1療程。治療期間應保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和屏幕藍光刺激?？膳浜纤釛椚?、柏子仁等藥食同源食材煮粥飲用，午后適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，臥室環(huán)境宜保持18-22℃室溫與50%-60%濕度。持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能損害時需及時就醫(yī)排查焦慮抑郁等潛在疾病。
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