白領(lǐng)失眠怎么辦？可以試試玫瑰茶調理失眠
在感情失眠中，很多職場(chǎng)女性白領(lǐng)在生活中偶然發(fā)生急躁、不安、憂(yōu)郁等感情，引起短期失眠。
在這種情況下，不要躺在床上思考事情。許多人在失眠時(shí)感到不舒服，想想明天的工作，擔心睡眠不好會(huì )影響健康和工作，結果越想越睡不著(zhù)。失眠時(shí)，不要在臥室里做太多其他事情。不要把睡眠當回事。睡眠是人體的自然反應，困了就想睡覺(jué)，不要人為地控制，應該采取自然的態(tài)度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺(jué)。
建議短期失眠者適量運動(dòng)，轉移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常，有助于促進(jìn)睡眠。
感情失眠時(shí)，可以學(xué)會(huì )自我調整，和朋友和周?chē)煽康娜松塘?。不應該自己使用鎮靜類(lèi)藥物來(lái)控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5個(gè)因素引起的，只能依靠鎮靜藥物反過(guò)來(lái)。
如果情況嚴重，需要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進(jìn)行心理調整。另外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。
同時(shí)注意飲食，工作壓力大時(shí)，補充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫建議喝能鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。為了強化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。
玫瑰茶調理失眠
每天持續將玫瑰花浸泡15克，氣虛者可以加入棗3~5片或西洋參9克腎虛者可以加入枸杞子15克。
浸泡玫瑰花時(shí)，可根據個(gè)人口味加入冰糖和蜂蜜，減少玫瑰花的澀味，加強效果。需要注意的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶葉中有很多單寧酸，會(huì )影響玫瑰花舒肝解郁的效果。另外，玫瑰花活血散瘀的作用很強，所以月經(jīng)量過(guò)多的人最好不要在生理日喝。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：不做癮君子 遠離8種不健康的零食
下一篇：正常陰莖和包莖陰莖
