怎樣預防妊娠高血壓綜合征
妊娠高血壓綜合征可通過(guò)控制體重、合理飲食、適度運動(dòng)、定期產(chǎn)檢、管理基礎疾病等方式預防。妊娠高血壓綜合征通常由遺傳因素、血管內皮損傷、免疫調節異常、營(yíng)養失衡、多胎妊娠等原因引起。
1、控制體重：
孕期體重增長(cháng)過(guò)快會(huì )增加妊娠高血壓綜合征風(fēng)險。建議孕前體重指數正常的孕婦孕期增重控制在11-16公斤，超重者控制在7-11公斤。每周稱(chēng)重監測，避免短期內體重驟增。過(guò)度肥胖孕婦需在醫生指導下制定個(gè)體化減重方案。
2、合理飲食：
每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，多食用富含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、牛奶、深綠色蔬菜。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素D和歐米伽3脂肪酸。避免高糖高脂飲食，減少加工食品攝入，保持飲食均衡。
3、適度運動(dòng)：
每周進(jìn)行3-5次低強度有氧運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每次30-40分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間站立。運動(dòng)前后監測血壓變化，出現頭暈、腹痛等癥狀立即停止。
4、定期產(chǎn)檢：
妊娠20周后每2周測量血壓和尿蛋白，28周后每周監測。重點(diǎn)關(guān)注血壓≥140/90mmHg、水腫、頭痛等癥狀。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測和胎兒超聲檢查。
5、管理基礎疾?。?/h3>
孕前患有慢性高血壓、糖尿病、腎病等基礎疾病者需在專(zhuān)科醫生指導下控制病情。妊娠期嚴格監測相關(guān)指標，調整用藥方案。自身免疫性疾病患者需評估免疫抑制劑使用安全性，控制疾病活動(dòng)度。
保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取左側臥位改善子宮胎盤(pán)血流。保持心情愉悅，避免精神緊張和情緒波動(dòng)。戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境。注意氣溫變化，避免寒冷刺激導致血管痙攣。出現持續性頭痛、視物模糊、上腹疼痛等先兆子癇癥狀需立即就醫。產(chǎn)后繼續監測血壓至產(chǎn)后12周，哺乳期用藥需咨詢(xún)醫生。
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