失眠睡不著(zhù)覺(jué)的中醫調理方法
失眠的中醫調理核心在于平衡陰陽(yáng)、調和氣血，常見(jiàn)方法包括中藥調理、穴位按摩和飲食調整。肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺是三大主因，對應需疏肝瀉火、補益心脾或滋陰降火。
1. 中藥調理需辨證施治
肝郁化火型可用柴胡疏肝散加減，梔子、黃芩清肝火；心脾兩虛推薦歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補氣養血；陰虛火旺適用黃連阿膠湯，配合枸杞、麥冬滋陰。中成藥可選天王補心丹、朱砂安神丸，但需醫師指導。
2. 穴位按摩每日可操作
睡前按壓神門(mén)穴（腕橫紋小指側凹陷處）3分鐘，配合三陰交（內踝上3寸）改善睡眠質(zhì)量。肝火旺者加按太沖穴（足背第1-2跖骨間），心腎不交者按壓涌泉穴（足底前1/3凹陷處）。配合艾灸百會(huì )穴效果更佳。
3. 食療方案需長(cháng)期堅持
桂圓紅棗粥適合氣血不足者，蓮子百合羹能清心安神，酸棗仁小米粥對虛煩失眠有效。晚餐避免辛辣油膩，可飲菊花決明子茶疏肝，或溫牛奶加蜂蜜助眠。濕熱體質(zhì)慎用阿膠類(lèi)補品。
4. 起居調攝配合治療
亥時(shí)（21-23點(diǎn)）前臥床，保持臥室黑暗安靜。子午覺(jué)不宜超過(guò)1小時(shí)，避免睡前刷手機。練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，或聽(tīng)五音療法中的羽調音樂(lè )（如《梅花三弄》）。
中醫調理失眠強調個(gè)體化方案，需持續1-3個(gè)月見(jiàn)效。嚴重失眠伴心悸、頭痛者應及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性疾病。建立"睡子午覺(jué)、戌時(shí)放松、卯時(shí)起床"的生物節律，配合情志調節，多數睡眠障礙可逐步改善。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：植物人的治療方法主要有哪幾種
下一篇：為什么脖子后面痛,怎么解決
