身體被香煙掏空的表現(xiàn)有哪些，該如何排出煙毒？看看專家怎么說
關(guān)鍵詞：身體
剛抽完煙那會兒神清氣爽，殊不知每一口煙霧都在體內(nèi)悄悄搞破壞。那些常掛在嘴邊的"沒事就一根"的老煙民，皮膚早被尼古丁腌成了蠟黃色，連呼氣都帶著股焦油味兒，這可不是簡單的口氣問題，而是身體發(fā)出的求助信號。
一、身體亮起的6個紅燈
1.咳嗽變本加厲
早晨刷牙時的干嘔不一定是慢性咽炎，煙草中的焦油像瀝青般糊在氣管絨毛上，讓本該排出異物的纖毛集體罷工。持續(xù)性嗆咳說明肺部正在用最后力氣清理垃圾，要是咳出鐵銹色痰液，可能連肺泡都開始繳械投降。
2.運動耐力暴跌
以前能連爬五層樓，現(xiàn)在走兩步就開始大喘氣。血紅蛋白被一氧化碳搶占座位后，肌肉就像斷電的發(fā)動機，連心跳都變得拖泥帶水。部分老煙槍連系鞋帶彎腰都會頭暈?zāi)垦?，這是腦部缺氧的典型表現(xiàn)。
3.味覺集體失靈
舌頭上的味蕾被煙堿熏得集體休眠，再貴的牛排吃起來都像紙板。更可怕的是嗅覺神經(jīng)受損后，連自己身上的煙臭味都聞不到，還以為香水能蓋住那股陳年煙油味。
二、廚房里的排毒幫手
1.胡蘿卜素沖鋒隊
β-胡蘿卜素就像天然洗潔精，能分解黏在血管壁上的焦油。每天兩根水煮胡蘿卜，或者用破壁機打成濃漿，這個脂溶性營養(yǎng)素需要和橄欖油搭檔效果更好。
2.綠茶多酚特勤組
茶多酚能抓住游離的重金屬往外拖，記得選未發(fā)酵的綠茶。有個小技巧：泡茶時加兩片新鮮檸檬，維生素C能讓茶多酚的活性提升三倍。
3.西蘭花解毒連
西蘭花里的蘿卜硫素是肝臟的解壓神器，每周吃三次，最好用蒸的方式保留營養(yǎng)。搭配大蒜一起食用，硫化物的協(xié)同作用能讓排毒效率翻倍。
三、呼吸道的清潔方案
1.腹式呼吸訓(xùn)練
平躺時在腹部放本書，吸氣時讓書本抬高，呼氣時壓下去。每天十分鐘的這種呼吸法，能把卡在細小支氣管里的雜質(zhì)震松，咳嗽排痰會更徹底。
2.蒸汽精油療法
燒開水后加兩滴尤加利精油，用毛巾蓋住頭部深呼吸。桉葉素的分子能撬開堵塞的肺泡，就像給生銹的鎖芯滴潤滑油，接著咳嗽會有意外驚喜。
3.快步走時機
戒煙后前兩周選空氣質(zhì)量好的早晨快走，此時纖毛開始緩慢復(fù)蘇。注意要用鼻子吸氣嘴巴呼氣，鼻腔的過濾系統(tǒng)能擋住80%的PM2.5。
被熏黃的指甲蓋會逐漸恢復(fù)粉紅，肺部絨毛約半年能重新上崗。但要是CT顯示已經(jīng)出現(xiàn)肺大泡，這些補救措施就只能當(dāng)止痛藥了。那些說"抽了三十年也沒事"的人，不如去看看他們凌晨四點憋醒時的驚恐表情。