喝葡萄酒，真能軟化血管嗎？醫(yī)生說1種常見行為不可取
關(guān)鍵詞：血管
聽說每天一杯紅酒能預(yù)防心血管疾病，這個(gè)說法在朋友圈流傳了好些年。把高腳杯舉到燈光下欣賞琥珀色液體時(shí)，不少人都覺得自己正在做一件特別健康的事。但那些喝下去的酒精，真的能像疏通下水道一樣軟化血管嗎？
一、酒精對(duì)血管的雙重作用
1.短期的血管擴(kuò)張
酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)讓血管暫時(shí)擴(kuò)張，就像給緊繃的橡皮管稍微松了松綁。這也是為什么有人喝完酒會(huì)臉紅發(fā)熱，但這種擴(kuò)張效應(yīng)通常在幾小時(shí)后就會(huì)消失。
2.長(zhǎng)期的血管損傷
當(dāng)酒精代謝產(chǎn)生的乙醛長(zhǎng)期堆積，反而會(huì)刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞。想象用砂紙反復(fù)摩擦玻璃，最終會(huì)讓表面變得粗糙不平。血管內(nèi)壁損傷后，更容易沉積脂質(zhì)形成斑塊。
二、紅酒成分的真相調(diào)查
1.白藜蘆醇的尷尬處境
葡萄皮中的白藜蘆醇確實(shí)有抗氧化特性，但要達(dá)到實(shí)驗(yàn)中的有效劑量，需要喝掉上百瓶紅酒。這個(gè)分量還沒等保護(hù)血管，肝臟早就舉起抗議白旗了。
2.多酚類物質(zhì)的實(shí)際含量
紅酒中的多酚類抗氧化物質(zhì)，完全可以從藍(lán)莓、堅(jiān)果等食物中獲取。通過酒精攝取這些成分，相當(dāng)于為了吃維生素C而去嚼檸檬味的橡皮糖。
三、最危險(xiǎn)的飲酒誤區(qū)
1."活血化瘀"的自我安慰
有些人把酒精當(dāng)藥引，認(rèn)為喝酒能幫助藥物吸收或促進(jìn)血液循環(huán)。實(shí)際上酒精會(huì)干擾藥物代謝，就像十字路口的信號(hào)燈突然失靈，讓各種生化反應(yīng)亂作一團(tuán)。
2.劑量控制的自我欺騙
拿著量杯嚴(yán)格測(cè)量飲酒量的人很少，多數(shù)人的"一小杯"會(huì)隨著心情指數(shù)自動(dòng)擴(kuò)容。自我感覺良好的微醺狀態(tài)，其實(shí)已經(jīng)是酒精過量的開始。
四、真正護(hù)血管的靠譜方法
1.彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色的蔬菜水果，各種植物營(yíng)養(yǎng)素就像給血管穿上了多層防彈衣。紫甘藍(lán)里的花青素、胡蘿卜里的β-胡蘿卜素，都是天然的血管養(yǎng)護(hù)工。
2.間歇性運(yùn)動(dòng)
不需要馬拉松式的劇烈運(yùn)動(dòng)，每天幾次3分鐘的快走或深蹲，就能讓血管做做"伸展操"。這種輕微的壓力刺激，反而能增強(qiáng)血管彈性。
放下那杯象征性的保健酒，不如用新鮮葡萄榨汁搭配堅(jiān)果當(dāng)下午茶。血管健康不需要酒精來獻(xiàn)殷勤，它更期待你養(yǎng)成規(guī)律的作息和均衡的飲食習(xí)慣。當(dāng)身體各個(gè)部件都得到妥善照顧，血管自然能以最.佳狀態(tài)工作。