去除雙下巴可通過面部鍛煉、控制體重、醫(yī)美治療、手術(shù)治療等方式改善，具體選擇需根據(jù)脂肪堆積程度和皮膚松弛情況決定。

通過頸部肌肉訓(xùn)練增強下頜線條緊致度，如抬頭伸舌、頸部旋轉(zhuǎn)等動作，適合輕度脂肪堆積者，需長期堅持。

全身減脂有助于減少下頜脂肪沉積，需結(jié)合飲食調(diào)整與有氧運動，對肥胖相關(guān)雙下巴效果顯著。

射頻緊膚或注射溶脂針可促進(jìn)局部脂肪代謝，適用于皮膚彈性尚佳者，可能出現(xiàn)暫時性紅腫等反應(yīng)。

下頜吸脂術(shù)或頸部提升術(shù)能直接去除多余脂肪和松弛皮膚，適合重度病例，需評估手術(shù)風(fēng)險。

日常避免長期低頭姿勢，保持充足水分?jǐn)z入有助于維持皮膚彈性，嚴(yán)重者建議咨詢整形外科醫(yī)生制定個性化方案。