記憶力減退可能由睡眠不足、精神壓力大、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過改善作息、心理調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式干預(yù)。

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致海馬體功能受損，表現(xiàn)為近期記憶模糊。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

慢性壓力使皮質(zhì)醇水平升高，抑制神經(jīng)元再生?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，嚴(yán)重時可短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

維生素B12缺乏影響髓鞘合成，常見于素食人群。需增加魚類、蛋奶攝入，必要時服用甲鈷胺片、維生素B復(fù)合制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

阿爾茨海默病早期以記憶障礙為主，與β淀粉樣蛋白沉積有關(guān)。確診需使用多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑延緩進(jìn)展。

日常可適當(dāng)食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，配合認(rèn)知訓(xùn)練改善記憶功能，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科。