頭發(fā)變白可能與缺乏銅元素、維生素B12、葉酸、酪氨酸等營養(yǎng)素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或遵醫(yī)囑補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)素改善。

銅參與黑色素合成，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)早白。動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果等食物富含銅元素，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸銅等補(bǔ)充劑。

維生素B12缺乏易引發(fā)惡性貧血和色素代謝異常。建議攝入魚類、蛋類、乳制品，或遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、氰鈷胺等藥物補(bǔ)充。

葉酸不足會影響細(xì)胞分裂與毛囊功能。深綠色蔬菜、豆類可補(bǔ)充葉酸，藥物可選擇葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等。

酪氨酸是黑色素合成前體物質(zhì)，乳制品、大豆、雞肉等富含該氨基酸，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用L-酪氨酸補(bǔ)充劑。

日常建議保持均衡飲食，避免過度燙染，壓力過大可能加速白發(fā)產(chǎn)生，必要時(shí)需排查甲狀腺疾病等病理因素。