腳經(jīng)常抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮，缺乏時(shí)易引發(fā)痙攣。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。

長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腓腸肌過(guò)度收縮。建議運(yùn)動(dòng)后拉伸，局部熱敷配合按摩，避免穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。

下肢靜脈回流受阻可能引發(fā)夜間抽筋?？赏ㄟ^(guò)抬高下肢、穿戴彈力襪改善，合并靜脈曲張時(shí)需使用地奧司明、羥苯磺酸鈣等藥物。

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致下肢肌肉異常收縮。需通過(guò)影像學(xué)確診，急性期可服用甲鈷胺、維生素B1營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。

夜間抽筋發(fā)作時(shí)可立即扳直腳背緩解，日常注意補(bǔ)充含鎂的堅(jiān)果和香蕉，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，癥狀反復(fù)需排查電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)系統(tǒng)病變。