醫(yī)生回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式調(diào)理。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起。
1、膳食纖維增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形。燕麥、糙米、西藍(lán)花、蘋(píng)果等可作為日常選擇。
2、水分補(bǔ)充每日飲用足夠的水分，保持糞便柔軟易于排出。建議少量多次飲用溫開(kāi)水，可配合蜂蜜水或淡鹽水。
3、益生菌食物酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收功能恢復(fù)。
4、適量油脂適當(dāng)增加堅(jiān)果、芝麻等健康油脂攝入，潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便，但需控制每日攝入量避免過(guò)量。
便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物輔助治療。
