醫生回答
高珊 副主任醫師
剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能?chē)L試仰臥起坐，實(shí)際恢復時(shí)間受到傷口愈合情況、盆底肌功能、個(gè)人體質(zhì)及運動(dòng)強度等多種因素影響。
1、傷口愈合：需等待手術(shù)切口完全愈合，過(guò)早運動(dòng)可能導致傷口裂開(kāi)或感染，建議產(chǎn)后42天復查確認恢復情況。
2、盆底肌評估：妊娠和剖宮產(chǎn)會(huì )造成盆底肌松弛，需先進(jìn)行凱格爾運動(dòng)強化肌力，避免腹壓驟增引發(fā)臟器脫垂。
3、核心肌群：產(chǎn)后腹直肌分離超過(guò)2指時(shí)，應優(yōu)先進(jìn)行腹式呼吸訓練，待分離改善后再逐步增加腹部鍛煉強度。
4、個(gè)體差異：存在子宮復舊不良、切口愈合延遲等情況時(shí)，需遵醫囑延長(cháng)休養期，必要時(shí)進(jìn)行超聲檢查評估。
建議從產(chǎn)后6周開(kāi)始嘗試平板支撐等低強度核心訓練，循序漸進(jìn)過(guò)渡到仰臥起坐，過(guò)程中出現腹痛或異常出血應立即停止。
