痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期或過量服用。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動強(qiáng)度以不加重疼痛為宜。

痛經(jīng)期間建議保持充足休息，避免受涼，若疼痛持續(xù)加重或伴有異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。