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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟炔灰诉^高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期或過量服用。
3、調(diào)整飲食經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不加重疼痛為宜。
痛經(jīng)期間建議保持充足休息，避免受涼，若疼痛持續(xù)加重或伴有異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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